Deoarece oamenii devin mai precauți cu privire la starea lor de bine și la diferitele tulburări metabolice care pot rezulta din cauza unui stil de viață nesănătos, este important să cunoașteți diferiții factori care pot duce la creșterea în greutate.
Primul ar fi obiceiurile alimentare nesănătoase.
Cu toate acestea, funcționarea defectuoasă a unora dintre procesele corpului nostru este, de asemenea, un factor de luat în considerare.
Frumusețea este că yoga poate viza și rezolva toate aceste probleme.
Citeste si https://viatapetocuri.ro/aquagym-un-antrenament-care-functioneaza/
Citeste si https://viatapetocuri.ro/7-asane-de-yoga-pentru-a-obtine-energie-instantanee/
Am alcătuit o listă de cinci exerciții simple de yoga pe care le puteți adăuga la antrenamentul de acasă pentru a vă ajuta mintea, corpul și sufletul să revină în formă.
1. Salutul Soarelui sau Surya Namaskar
Această postură este probabil cea mai de bază și cea mai practicată asana în yoga.
Este compus din douăsprezece poziții diferite care vizează și diferite părți ale corpului.
Din această asana, lucrezi la întărirea întregului tău sistem osos, inclusiv a articulațiilor și mușchilor.
Când este practicat într-un ritm rapid, Salutarea Soarelui poate fi un antrenament cardio grozav, determinându-vă să vă întindeți mușchii abdominali în timp ce ardeți grăsimea din burtă.
Inhalarea și expirația profundă și activă se asigură că plămânii sunt bine ventilați și că sângele este oxigenat corespunzător.
Ajută la accelerarea metabolismului și promovează o digestie adecvată.
Această poziție de yoga va crește sângele care curge prin tractul digestiv, asigurând funcționarea corectă a intestinelor și eliberarea gazelor prinse în sistem.
Imaginați-vă, toate aceste beneficii obținute prin practicarea unei posturi.
2. Pozitia războinicului sau Virabhadrasana
Nu este ciudat că o postură de yoga poartă numele unui războinic?
Adică, totul este despre pace și pozitivitate, nu?
Adevărat, adevărat.
Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți că Bhagavad-Vita, unul dintre cele mai importante texte de yoga, este de fapt o conversație între doi războinici.
Oricum, Warrior I, II și III sunt probabil cele mai frecvente posturi folosite în practicile de yoga de astăzi.
Acest lucru se datorează probabil faptului că acestea sunt realizabile pentru majoritatea corpurilor și mai puțin intimidante decât unele dintre celelalte posturi din yoga.
Cu toate acestea, sunt foarte uimitoare pentru întărirea și întinderea multor părți ale corpului, inclusiv brațele, picioarele, spatele și umerii.
Deoarece angajează atât de mulți mușchi, energizează întregul corp, promovând respirația și circulația adecvată.
3. Pozitia triunghiulară sau Trikonasana
Trikonasana este o postură specială pentru că, spre deosebire de altele, necesită să ții ochii deschiși pentru a menține echilibrul în timp ce ții poziția.
În sanscrită, „trikona” înseamnă trei unghiuri, iar „asana” înseamnă poziție, iar corpul literalmente produce exact asta.
Practicarea Trikonasana în mod regulat poate ajuta la scăderea stresului și a anxietății din corp, calmând mintea și permițând fluxul sanguin adecvat în creier.
Funcționează la întărirea șoldurilor, spatelui, brațelor, coapselor și picioarelor.
Toate acestea într-o singură ipostază.
De asemenea, dacă ai suferit de indigestie, atunci încercarea acestei poze ar putea fi răspunsul pentru tine.
Și nu în ultimul rând, vizează și arde grăsimile care se acumulează în zonele taliei și coapselor ale corpului.
4. Scândura în sus sau Purvottanasana
Poate părea dificil de realizat la început, dar, crede-ne, beneficiile pe care această asana le poate aduce organismului tău te vor lăsa mulțumit.
Această postură beneficiază în mare măsură zona spatelui, umerilor, încheieturilor și coloanei vertebrale.
Întărește și întărește mușchii din acele regiuni, angajând și nucleul pe măsură ce funcționează.
Îți ameliorează gleznele din față, eliminând orice tensiune sau stres din zonă.
De asemenea, se știe că postura eliberează mintea și, după ce ai practicat-o de câteva ori, ar trebui să te simți mai creativ și mai deschis la noile posibilități care urmează să vină.
5. Pozitia barca sau Paripurna Navasana
În ciuda posibilelor dificultăți și efort implicate, obținerea stabilității în timp ce efectuați această postură vă poate ajuta să vă calmați și să vă aliniați mintea, corpul și emoțiile.
Poza bărcii este extrem de bună în tonifierea și întărirea mușchilor abdominali deoarece, pe tot parcursul ținerii acesteia, miezul este angajat.
De asemenea, se promovează digestia corectă în timp ce toate organele digestive sunt masate și puse la lucru prin mișcarea necesară pentru atingerea corectă a posturii.
Se întinde și întărește ischiochibial, coloana vertebrală și flexorii șoldului.
Poza ajută, de asemenea, la ameliorarea stresului acumulat în organism.
Dacă sunteți capabil să țineți poziția, întinzându-vă mâinile înainte pe tot parcursul, atunci echilibrul și încrederea dvs. ar trebui, de asemenea, mult îmbunătățite.
Ce parere ai?