Toamna nu vine niciodată brusc. Vine seara. Cu picioare reci sub birou, cu gâtul ușor uscat, cu nasul care te pișcă dimineața. Și cu gândul: „Sper să nu răcesc chiar acum, când am atâtea pe cap.”
Noi,la viatapetocuri nu credem în minuni care te fac invincibilă. Dar credem în ritualuri mici, făcute în fiecare seară, care îi spun corpului: ești în siguranță, ești îngrijită, te poți apăra.
Citeste si https://viatapetocuri.ro/top-5-alimente-de-consumat-pentru-energie-in-timpul-sarcinii/
Citeste si https://viatapetocuri.ro/apa-de-trandafiri-8-beneficii-pentru-sanatate-si-cum-sa-o-folosesti/
Acesta e ritualul nostru de 30 de minute din septembrie până în martie. Nu e despre pastile. E despre căldură, liniște și blândețe.
Minutul 0-5: Închizi ziua și încălzești picioarele
Când ajungi acasă, lasă telefonul pe silențios 30 de minute. Adevărat. Lumea poate aștepta.
Primul lucru care ne răcește toamna sunt picioarele reci. Circulația proastă în picioare = nas și gât mai sensibile. Pune-ți șosete groase de lână sau pufoase. Fă-ți o baie rapidă la picioare dacă ești înghețată: apă caldă, nu fierbinte, cu o lingură de sare grunjoasă și 2 picături de ulei de eucalipt sau lavandă. 5 minute. Îți încălzești tot corpul și îți oprești gândurile.
Minutul 5-15: Ceaiul care îmbrățișează
Nu orice ceai seara. Seara vrem căldură fără cofeină și fără mult zahăr.
Rețeta de toamnă, pe care să o faci în fiecare seară:
– 300 ml apă fierbinte
– 1 feliuță de ghimbir proaspăt, cât o monedă
– 1/2 linguiță cu turmeric
– 1 linguriță miere adăugată doar când ceaiul e călduț, nu fierbinte
– zeama de la 1/2 lămâie
– opțional: un praf de piper negru care ajuta turmericul să se absoarbă
Bea-l încet, din cana ta preferată, sub pătură. Ghimbirul încălzește, lămâia aduce vitamina C, mierea calmează gâtul. Nu e medicament, e mângâiere caldă.
Pe lângă cană, șterge nasul cu ser fiziologic sau apă de mare. Toată ziua ai stat în praf, în aer, în trafic. Un nas curat seara respiră mai bine noaptea și se apără mai bine.
Minutul 15-25: Gâtul, pieptul și somnul
Aici e secretul femeilor care răcesc rar: nu lasă gâtul și pieptul reci noaptea.
- Unguentul cald de pe piept. Nu trebuie să fie ceva complicat. O cremă cu eucalipt sau chiar puțin ulei de cocos încălzit între palme, masă ușor pe piept și pe gât, cu mișcări circulare. Mirosul te ajuta sa respiri mai usor.
- Pijamaua potrivită. Bumbac moale, care acoperă pieptul și mijlocul. Nu tricou scurt cu burta afara. Noaptea temperatura scade și mijlocul rece ne slăbește. E un detaliu feminin vechi, dar care funcționează.
- Aerul din dormitor. 19-20 de grad e ideal pentru somn. Aerisește 5 minute înainte de culcare, apoi închide fereastra. Dacă ai aer foarte uscat, pune un bol mic cu apă pe calorifer sau un prosop umed. Mucoasa nazală uscată e prima poartă pentru răceală
Minutul 25-30: 3 lucruri care închid ziua frumos
Stai în pat, lumină stinsă, doar o veioză caldă.
– Supa caldă de a doua zi. Dacă ai răcit des anul trecut, ține în frigider supă clară de pui sau de legume. O cană mică seara nu e cină grea, e hrană caldă care hidratează și îți da minerale. Mult mai bună decât iaurtul rece.
– Somnul înainte de 23:00. O noapte dormită bine valorează câte 10 ceaiuri. Între 22:00 și 02:00 corpul tău produce cele mai multe celule care te apără. Dacă stai până la 1 noapte pe TikTok, a doua zi ești mult mai sensibilă la frig.
– Recunoștința.Spune-ți în gând 3 lucruri mici care au fost bune azi. Creierul liniștit scade cortizolul. Cortizolul mare = imunitate mai slabă. Liniștea e medicament.
Ce nu facem toamna
Nu luam vitamine în doze mari după ureche. Nu bem apă cu gheață seara. Nu ne culcam cu părul ud. Nu iesim cu gâtul dezgolit când e vânt. Și dacă simt că mă ia răceala – febră, durere mare în gât, tuse care nu trece – nu mă tratează singură de pe internet, sun doctorul de familie.
Pe scurt, ca să ții minte: Picioare calde + ceai de ghimbir + nas curat + piept acoperit + dormitor aerisit + somn la timp = ritualul care ține răceala departe.
Nu e magie. E grija pentru femeie din noi. Făcută în fiecare seară.
Ce parere ai?