8 rețete de smoothie-uri delicioase și sănătoase pentru slăbit.

Rețete de smoothie-uri delicioase și sănătoase pentru slăbit.

Combină smoothie-urile cu o dietă sănătoasă și un program de exerciții fizice pentru a descoperi unul dintre secretele mai puțin cunoscute pentru a arde kilogramele în plus.

Adaugă aceste smoothie-uri pentru slăbit în dieta și planul tău de masă pentru a te simți sătul mai mult timp, fără senzații de foame, reducând în același timp aportul de calorii.

Citeste si https://viatapetocuri.ro/5-cocktailuri-numai-bune-de-savurat-vara/

Citeste si https://viatapetocuri.ro/retete-usoare-de-salate-cu-ingredientele-proaspete-ideale-in-sezonul-cald/

8 rețete de smoothie-uri delicioase și sănătoase pentru slăbit

1. Smoothie Tropicana

Porții: 2 Smoothie-uri

Ingrediente:

• 1 banană
• 1 cană bucăți de ananas
• 1 ½ cană de iaurt simplu
• 1 ½ cană suc de portocale

Instrucţiuni:

Puneți toate ingredientele într-un blender și mixați până la omogenizare.

2. Smoothie cu fructe sâmburoase

Porții: 2 Smoothie-uri

Ingrediente:

• 1 banană, tocată
• 2 piersici, tocate
• 2 nectarine, tocate
• 6 linguri cu vârf de iaurt grecesc
• 1 lingură de miere
• 2 căni de lapte de cocos

Instrucţiuni:

Puneți toate ingredientele într-un blender și mixați până la omogenizare.

3. Smoothie cu scorțișoară

Porții: 2 Smoothie-uri

Ingrediente:

• 2 banane, tăiate felii
• 6 linguri cu vârf de iaurt simplu
• 1 lingură de scorțișoară măcinată
• 3 lingurițe de sirop de arțar
• 2 căni de lapte de migdale

Instrucţiuni:

Puneți toate ingredientele într-un blender și mixați până obțineți o compoziție omogenă. Turnați compoziția în 2 pahare mari.

4. Smoothie cu afine și ovăz

Porții: 2 Smoothie-uri

Ingrediente:

• 2 căni de afine congelate (dacă folosiți afine proaspete, adăugați puțină gheață pentru a se îngroșa)
• 6 linguri de iaurt cu aromă de căpșuni
• 2 căni de lapte de ovăz

Instrucţiuni:

Puneți toate ingredientele într-un blender și mixați până la omogenizare. Turnați compoziția în două pahare.

5. Smoothie cu Matcha și Kiwi

Porții: 2 Smoothie-uri

Ingrediente:

• 2 banane, tocate
• 3 kiwi, curățate și tocate
• ½ cană de iaurt grecesc
• ¼ cană de apă clocotită
• 3 lingurițe pudră Matcha
• 2 căni de lapte de migdale sau orice alt lapte la alegere

Instrucţiuni:

Puneți pudra de matcha într-o cană cu apă clocotită și amestecați. Turnați într-un blender și adăugați toate celelalte ingrediente.

6. Smoothie cu afine, portocale și nucă de cocos

Porții: 2 Smoothie-uri

Ingrediente:

• 1 portocală, curățată și tocată
• 1 banană congelată, tocată în prealabil și congelată sau folosiți banane proaspete tocate
• 1 cană de afine congelate
• ½ cană de iaurt grecesc
• 1 linguriță extract de vanilie
• 2 căni de lapte de cocos

Instrucţiuni:

Puneți toate ingredientele într-un blender și mixați până la omogenizare. Împărțiți compoziția în două pahare.

7. Smoothie cu piersici, banane, nucă de cocos și spanac

Porții: 2 Smoothie-uri

Ingrediente:

• 2 banane tăiate în bucăți
• 2 piersici cu coajă și tăiate în bucăți
• 2 mâini de frunze de spanac rupte
• 4 linguri cu vârf de iaurt simplu
• 2 căni de lapte de cocos

Instrucţiuni:

Puneți toate ingredientele într-un blender și mixați până la omogenizare.

8. Rețetă de smoothie verde sănătos

Porții: 2 Smoothie-uri

Ingrediente:

• 1 avocado
• 2 mâini de frunze de spanac spălate
• 1 măr, curățat de coajă și tăiat cubulețe
• 2 linguri de frunze de mentă
• 1 lingură de ghimbir, curățat de coajă și tocat mărunt
• Suc de la ½ lămâie
• 2 căni de apă

Instrucţiuni:

Puneți toate ingredientele într-un blender și mixați până la omogenizare.