Motive pentru care cafeaua este buna pentru noi
Pentru iubitorii de cafea, nimic nu este mai placut decat sa isi inceapa diminetiile cu o cana proaspata din aceasta bautura miraculoasa care sa le trezeasca simturile si sa ii faca sa se simta mai energici.
Cafeaua nu este doar o bautura calda sau un obicei de socializare, ea este de asemenea foarta buna pentru sanatatea noastra.
Exista un mit conform caruia cafeaua nu ar fi tocmai recomandata pentru sanatatea noastra,dar nimic nu este mai neadevarat.
Citeste si https://viatapetocuri.ro/fapte-interesante-cafea/
Citeste si https://viatapetocuri.ro/fapte-care-va-vor-uimi-mintea/
Citeste si https://viatapetocuri.ro/fapte-interesante-despre-vise/
In ultimele decenii,cafeaua a fost studiata intens. S-a ajuns la concluzia ca o ceasca de cafea are o multime de beneficii pentru sanatate.
6 MOTIVE PENTRU CARE CAFEAUA ESTE O BAUTURA SANATOASA
1.CAFEAUA NE FACE MAI DESTEPTI
Cafeaua nu doar ne mentine trezi,alerti si energici.
Studiile au demonstrat ca ne imbunatateste si performantele mentale sau altfel spus,ne face mai destepte.
Ingredientul activ din cafea este cofeina,care este unul dintre cele mai folosite stimulente psihoactive folosite in lume in zilele noastre.
Mecanismul principal al cofeinei este sa blocheze efectul unui neurotransmitator inhibitor la nivelul creierului,numit adenozina.
Prin blocarea efectului inhibitor al adenozinei,cofeina ajuta la cresterea activitatii neuronale prin eliberarea altor neurotransmitatori numiti dopamina si norepinefrina.
Multe studii au cautat sa vada efectele cofeinei in creierul nostru si asa s-a ajuns la concluzia ca cofeina imbunatateste starea de spirit,vigilenta,memoria si functiile congnitive in general.
Pe scurt,cafeaua este capabila sa blocheze un neurotransmitator din creier rezultand un efect de stimulare mentala mai intensa.
2.CAFEAUA NE AJUTA SA ARDEM GRASIMILE SI NE CRESTE PERFORMATA FIZICA
Nu degeaba,cafeaua este cel mai comun supliment pentru ardea grasimilor.Cofeina creste atat metabolismul cat si oxidarea acizilor grasi din corp.Aceste lucruri se intampla datorita efectului de stimulare a sistemului nervos central.
Cofeina,de asemenea,inbunatateste aspectul fizic prin mobilizarea acizilor grasi de la nivelul tesuturilor.In urma a mai multor studii pe perioade lungi de timp,cofeina s-a demonstrat ca creste capacitatea corpului la exercitii fizice cu o medie de 11-12 %.
Pe scurt,cofeina stimuleaza metabolismul si ajuta la arderea acizilor grasi din tesuturile adipoase si de asemenea imbunatateste performantele fizice.
3.CAFEAUA ESTE PLINA DE ANTIOXIDANTI SI NUTRIENTI
Cafeaua nu este doar o bautura neagra.
Multi nutrienti din boabele de cafea contin o cantitate mare de minerale si vitamine,antioxidanti si alti nutrienti necesari unei bune functionari a corpului.
O ceasca de cafea contine:
– 6 % din doza recomandata de ADT(vitamina B5)
– 11 % din doza recomandata de ADT riboflavin(vitamina B2)
– 2 % din ADT niacin(vitamina B3) si ADT thiamin(vitamina B1)
– 3 % din ADT potasiu si mangan
Nu pare mult,dar pentru cei care obisnuiesc sa bea cateva cesti de cafea pe zi,aceste niveluri se aduna.
Pe langa acestia,cafeaua mai contine foarte multi antioxidanti.De fapt,cafeaua este considerata principala sursa de antioxidanti din dieta zilnica intrecand legumele si fructele.
Pe scurt,cafeaua contine o sursa mai mare de antioxidanti chiar decat legumele si fructele si o cantitate buna de vitamine si minerale,in dieta moderna.
4.CAFEAUA REDUCE RISCUL DE DECES PREMATUR
Multi oameni cred ca cafeaua nu este sanatoasa,nimic mai fals.Totusi,noi oamenii avem un stil foarte aparte de a contrazice studiile,care au demonstrat exact contrariu.Cafeaua este foarte sanatoasa.
In urma a doua studii epidemiologice extinse,cafeaua a fost asociata cu un nivel scazut de moarte prematura din cauze diferite.Aceste efecte ale cafelei sunt in special vizibile in diabetul de tip 2,si studiile au aratat ca bautorii de cafea au avut cu 30 % un nivel mai mic de deces ,studiu realizat pe o perioada de 20 de ani.
Pe scurt,in studiile epidemiologice care au durat 20 de ani,cafeaua a scazut riscul de moarte in special la cei bolnavi de biabet tip 2.
5.CAFEAUA ESTE EXTREM DE BUNA PENTRU FICAT
Ficatul este un organ care coordoneaza zeci de functii vitale in corp.
Este foarte expus la factorii nocivi de viata moderna ca alcoolul si stresul.
Ciroza hepatica este o faza finala la care ajunge un ficat afectat de boli ca alcolismul si inflamatii hepatice.
Ficatul este plin de cicatrici si inflamat la cei cu un stil de viata nesanatos.
In urma studiilor,cafeaua a arata ca poate sa scada riscul aparitiei cirozei hepatice cu pana la 80 %,la cei care beau mai mult de patru cesti de cafea pe zi.
De asemenea,cafeaua reduce riscul aparitiei cancerului hepatic cu 40 %.
6.CAFEAUA REDUCE RISCUL DE ALZHEIMER SI PARKINSON
Nu doar ca cafeaua ne face mai destepte,dar ne protejeaza si circulatia sangelui la nivelul creierului.Boala Alzheimer este cea mai comuna boala degenerativa din lume si o cauza frecventa a dementei.
In studiile intrepinse,bautorii de cafea au cu 60 % mai putine sanse sa se imbolnaveasca de Alzheimer sau de dementa.
Parkinson este a doua cea mai des intalnita boala neurodegenerativa si afecteaza neuronii care secreta dopamina la nivelul creierului.De asemenea,bautorii de cafea au inregistrat un risc de aparita a bolii Parkinson mai mic cu 32-60%.
FOARTE IMPORTANT DE MENTIONAT!
Chiar daca cafeaua in cantitati moderate este buna pentru sanatate,in exces poate sa dauneze.
De asemenea,este important de precizat ca multe studii metionate au la baza valori epidemiologice.
Aceste tipuri de studii arata doar o asociere si nu pot demonstra 100 % ca cafeaua este singura responsabile pentru rezultatele aparute.
Daca vreti sa va bucurati de beneficiile cafelei,este de preferat sa nu mai adaugati zahar sau orice altceva la cafea.
Daca cafeaua tinde sa va afecteze somnul,nu mai beti cafea cu cateva ore inainte de somn.
Astfel spus,cafeaua este buna doar daca stim sa ne bucuram de ea in cantitati decente si cat mai simpla si naturala.
Ce parere ai?