Cine nu isi doreste o piele care radiaza de sanatate?O piele sanatoasa trebuie sa fie capabila sa reziste impotriva ridurilor,sa lupte cu acneea si chiar sa reziste bine impotriva factorilor nocivi din mediu extern.
Oricat am cauta o crema minune care sa ne rezolve orice probleme in materie de piele si ten,adevarul este ca frumusetea vine din interior.
Daca vrem sa aratam bine,trebuie sa dam atentie in primul rand la ceea ce mancam.
Degeaba mancam o cantitate mare de legume si fructe daca nu mancam fructele si legumele potrivite pentru pielea noastra.
CELE MAI BUNE FRUCTE PENTRU A PIELE SANATOASA
Fructele sunt alimentele minune cand vorbim de sanatatea pielii.Pline de antioxidanti,vitamine si minerale,fructele pastreaza secrete pentru care pielea voastra o sa va multumeasca.
Fructele fac o mare diferenta in ceea ce priveste sanatatea voastra iar cand corpul nostru este sanatos pe interior,acest lucru se va reflecta si la exterior prin piele.
Nu toata lumea stie cat de sanatoase sunt fructele,unele diete chiar interzis aceste alimente de frica zaharului sau a carbohidratilor.
Adevarul este ca nu toate fructele sunt sanatoase pentru piele,de aceea nu strica sa avem putina informatie.
Exista cateva criteri dupa care trebuie sa va uitati cand alegeti cele mai sanatoase fructe:
– Cantitatea de zahar redusa
– Indice glicemic mic
– Bogate in vitamine,minerale si antioxidanti
CE FRUCTE SA MANCAM PENTRU O PIELE SANATOASA
Asa cum am mai spus,cele mai bune fructe pentru ten sunt cele cu putin zahar.
Nu ne dorim zahar daca vrem o piele sanatoasa.
Chiar daca zaharul din fructe nu este chiar asa de rau ca cel rafinat,este bine sa evitam zaharul daca vrem sa avem o piele sanatoasa.
Toate alimentele pe care le mancam,in final vor fi transformate in glucoza si zahar.Acest proces ne tine nivelul de energie optim.
Diferenta dintre alimentele cu zaharuri sanatoase si cele nesanatoase este timpul necesar de care are nevoie organismul pentru a o transforma zaharul in glucoza..
Exista cateva fructe cu efecte dovedite asupra pielii.
1.GRAPEFRUIT
Un grapefruit contine intr-o medie 40 de calorii si intre 50-70%din necesarul zilnic de vitamina C necesar unui organism sanatos.Un pahar de suc de grapefuit pe zi poate sa faca o diferenta mare care se va vedea pe fata noastra la propriu.In loc sa bem suc de portocale,care contine o cantitate medie spre inalta de zahar,mai bine alegem sucul de grapefuit deoarece este mai sanatos.
De asemenea ,este importanta si cantitatea de vitamina C deoarece fara aceasta vitamina pielea nu s-ar mentine sanatoasa.Vitamina C este responsabila de producerea de colagen iar fara colagen pielea pur si simplu se degradeaza.Colagenul fiziologic incepe sa scada incepand cu varsta de 20 de ani asa ca trebuie sa avem grija sa avem suficienta vitamina C in corp pentru a suplinii pierderile naturale.De asemenea vitamina C este un puternic antioxidant iar antioxidantii ajuta la un aspect tanar al pielii.
2.CAPSUNILE
Fructele vedete ale verii-capsunile au un indice glicemic mic deci asta inseamna ca zaharul se elibereaza greu in sange.
Aceste fructe sunt pline de antioxidanti cu efect puternic antiimbatranire.
Capsunile contin de 2 pana la 11 ori mai mult antioxidant decat alte alimente.
Cu cat sunt mai rosii cu atat sunt mai pline de nutrienti esentiali pielii.
Studiile au demonstrat ca antioxidantii din capsuni ajuta la stoparea pierderii de colagen si ajuta la apararea contra razelor UV.Aceste fructe sunt esentiale pentru o piele radianta.
vezi si https://viatapetocuri.ro/6-vitamine-si-minerale-necesare-in-sezonul-rece/
3.CIRESELE
Desi exista o gandire cum ca ceea ce e gustos nu este si sanatos,nu acelas lucru se poate spune despre cirese.
De altfel,ciresele sunt grozave pentru stralucirea pielii.
Cu un indice glicemic mai mic de 20,ciresele au un zahar natural bun pentru organism.Si ciresele sunt pline de antioxidanti.
Veti observa ca multe fructe au in componenta antioxidanti ceea ce inseamna ca sunt extraordinare impotriva imbatranirii pielii.
Antioxidantii din cirese sunt foarte buni antiinflamatori.
Inflamatia poate fi provocata de o rana,o mancarime,o taietura sau o roseata ori eczema.
De asemenea ciresele sunt extraordinare in caz de acnee.
Majoritatea afectiunilor pielii au la baza o inflamatie:imbatranirea,acneea,eczema,piele uscata,mancarimea,etc.Daca mancam cirese mai des pielea va fi mai sanatoasa si stralucitoare.
4.AVOCADO
Este ideal pentru micul dejun dar si in smoothie.Avocado este un fruct gras.Grasimea este foarte importanta pentru sanatatea pielii.Avocado este o sursa foarte buna de antiinflamatori si vitamine B3,B5,B6 si B9.
Vitamina B5 este folosita in creme sub denumirea de panthenol.Vitaminele B accentueaza metabolismul pielii si ajuta la hidratare.Vitamina B6 echilibreaza producerea de sebum si vitamina B9 ajuta la antiimbatranire.
5.AFINELE
Mai tineti minte cand am spus ca cu cat sunt mai rosii capsunile cu atat contin mai multi antioxidanti.
Ei bine,stiti cat de inchise la culoare sunt afinele.Pe langa ca au un nivel glicemic scazut,afinele sunt o excelenta sursa de vitamina C,K si magneziu.
Vitamina C ajuta la producerea de colagen,vitamina K ajuta la vindecare si magneziu este folosit de organism la producerea unui antioxidant numit peroxid de magneziu.
Ca orice antioxidant ajuta la procesul de antiimbatranire.
6.CAISELE USCATE
De cele mai multe ori fructele uscate nu sunt recomandate in sanatatea pielii. Odata cu uscarea lor creste si nivelul de zahar.
Caisele uscate sunt singurele fructe care nu respecta aceste reguli si raman cu un indice glicemic mic chiar si dupa uscare.
Comerciantii culeg aceste fructe destul de repede deoarece prin transport pot fi lovite dar cu cat sunt mai coapte cu atat sunt mai pline de antioxidanti.
Asa ca este o idee buna sa consumam caisele uscate.
Caisele sunt o importanta sursa de cupru.O singura portie asigura un sfert din necesarul zilnic de cupru.
Cuprul este un metal,de aceea poate parea ciudat ca pielea are nevoie de el.
Avem multe metale in cantitati mici in organism iar cuprul este cel responsabil cu sanatatea pielii.
Pielea noastra are nevoie de cupru pentru a fi sanatoasa,a produce colagen,a se vindeca usor si a reduce inflamatia.
Deci caisele uscate ar trebui puse pe lista cu alimente sanatoase pentru piele.
Mancand fructele corecte pentru sanatatea pielii este lucrul cel mai bun pe care il putem face pentru noi.
Ce parere ai?