Semne importante că nu bem suficientă apă
Multe dintre noi nu bem o cantitate adecvată de apă pe parcursul zilei și nici măcar nu realizează importanța de a rămâne hidratate până când sănătatea noastră începe să sufere.
Probabil știi că corpurile noastre sunt 75% făcute din apă.Fluidul circulă în vase, umple diferite celule și rămâne între celule. Este implicat în numeroase procese, care ne ajută să rămânem sănătoși și activi.
Ce vă potolește cel mai bine setea într-o amiază fierbinte de vară – Un pahar cu apă sau o cutie de băutură carbogazoasă? Când fiecare centimetru al gurii vă cere hidratare, există altă băutură în afară de apă care vă poate potoli setea? Eu nu cred acest lucru. Dacă corpul nostru constituie 75% apă, vă puteți imagina ce poate face toată prezența lui. Cu toate acestea, astăzi vom face o listă de lucruri la care poate duce absența apei in organsm. Citiți mai departe pentru a căuta acele 8 semne care indică faptul că nu beți suficientă apă.
Citeste si https://viatapetocuri.ro/6-semne-majore-ale-deficitului-de-magneziu-in-organism/
Sete de nestăvilit
Nu există un indiciu mai mare decât setea că ești deshidratat. Însuși faptul că ți-e sete spune că ești deja deshidratat. Tocmai de aceea se sugerează să fii suficient de hidratat atunci când începi ziua sau înainte de a începe o activitate fizică intensă. Dacă continuați activitatea în ciuda setei, este posibil să aveți o gură excesiv de uscată. Dacă va gasiti in aceasta situatie, opriți imediat activitatea și umpleți-vă corpul cu electroliții de care a fost lipsit. Bea multă apă și lichide cu electroliți precum sodiul.
Piele ridata
Pielea uscată și zbârcită este un alt semn că corpul tău este deshidratat . Cu toate acestea, în acest caz, trebuie să înțelegeți diferența dintre pielea uscată și pielea deshidratată. În primul caz, lipsa uleiului secretat de glandele sebacee este cea care îl face să se usuce, iar cel din urmă este rezultatul lipsei de umiditate și apă. Aceasta înseamnă că s-ar putea să aveți pielea grasă, dar pielea ar putea încă să nu aibă umiditate.
Una dintre diferențele pe care le puteți găsi în pielea dumneavoastră cauzate de deshidratare este pierderea elasticitatii pielii . În afară de asta, puteți găsi, de asemenea, mâncărime, roșeață și descuamări ale pielii ca repercusiuni ale deshidratării. Cu toate acestea, rețineți că această pierdere a elasticitatii este temporară și rehidratarea va face pielea saisi revina.
Pofta și foamea
Ați simțit vreodată acel strop de foame în stomac care dispare imediat ce întindeți mâna la paharul cu apă? Da, asta pentru că una dintre modurile în care se manifestă deshidratarea este sub formă de foame. Organismul interpretează greșit lipsa de apă iar acest lucru ar putea duce la pofte de mâncare și la supraalimentare. Beti apa regulat pentru a va asigura că sunteți hidratat.Astfel,se va rezolva și senzatia de foame in miezul nopții și pofta de dulce de dimineață devreme.
Oboseala
Ar putea exista nenumărate cauze în spatele oboselii, dar una dintre cauzele cele mai trecute cu vederea este deshidratarea. Nu numai că te simți obosit , dar poți întâmpina și dificultăți în a te concentra asupra unei sarcini atunci când ești deshidratat. Evitați consumul de stimulente precum cafeaua dacă aveți probleme de oboseală cronică. Stimulantele, la rândul lor, acționează ca diuretice și te fac să mergi la baie de mai multe ori, ducând la pierderea în continuare a apei.
Dureri musculare și crampe
Persoanele care se angajează în activități fizice de mare intensitate trebuie să se asigure că beau mai multă apă decât ceea ce este prescris pentru oamenii obișnuiți, deoarece pierd în mod constant apă sub formă de transpirație. Deshidratarea provoacă spasme musculare severe și crampe . Obosești mai repede când nu rămâi hidratat. Acest lucru împiedică productivitatea mușchilor tăi.
De asemenea, controlul neuro-muscular alterat, care este rezultatul deshidratării, provoacă această criză și crampe. Dezechilibrul electrolitic care apare din cauza pierderii fluidelor corporale contribuie, de asemenea, la convulsii.
Creșterea ritmului cardiac
Când există o pierdere severă de apă sau lichide, organismul intră într-o stare de șoc. Sângele, țesutul conjunctiv fluid, este format din apă în proporție de 90%. Atunci când organismul este lipsit de apă, organismul o compensează prin creșterea debitului cardiac. Acest lucru face ca inima să bată mai repede. Cu toate acestea, dacă insuficiența apei nu este rezolvată, organismul intră într-un șoc hipovolemic cauzat doar din cauza lipsei de lichide din organism.
Dureri de cap
citeste si https://viatapetocuri.ro/durerea-de-cap-tipuri-si-simptome/
Din nou, permiteți-mi să vă reamintesc că fiecare organ al corpului are nevoie de apă pentru a funcționa eficient. Creierul nostru nu face excepție. Craniul este încapsulat în așa fel încât să fie înconjurat de lichidul cefalorahidian care se asigură că niciun șoc mecanic nu interferează cu funcționarea creierului. Când corpul tău are nevoie de hidratare, rețineți că epuizați apa din majoritatea părților corpului. Când acest fluid din creier este pierdut, aveți dureri de cap intense, deoarece nu există nicio pernă care să-l protejeze de presiunea mecanică și șoc.
Urina concentrată
În afară de sete și gură uscată, un alt indiciu al deshidratării este urina. Căutați culoarea și frecvența urinării pentru a afla dacă corpul dumneavoastră este hidratat adecvat sau nu. Dacă urina ta arată galben închis, strigă faptul că corpul tău este deshidratat și trebuie să te rehidratezi imediat. O culoare galben slab este un semn că există suficientă apă în organism. Din nou, abține-te de la activitate fizică și stai departe de soare direct pentru a preveni agravarea stării. Bea imediat cel puțin 4 pahare de apă pentru a-și reveni la normalitate.
Știai că poți supraviețui fără mâncare timp de șase săptămâni, dar odată ce apa din corp este epuizată, nu mai poți face mai mult de o săptămână? Acesta este cât de importantă este apa pentru sistemul tău. Nu așteptați ca setea să vă reamintească să rămâneți hidratat, deoarece până atunci organismul dumneavoastră nu are deja lichidele de care are nevoie. .
vezi si https://viatapetocuri.ro/de-ce-este-important-sa-bem-apa/
Ce parere ai?