Stil de viata sanatos
Mentinerea unui stil de viata sanatos poate fi dificil de realizat mai ales daca lucram cateva ore bune in fiecare zi.
Toti stim ca nimic nu e mai important decat sa ne pastram sanatatea.
Uneori a fi intr-o stare buna poate fi o provocare,mai ales daca majoritatea dintre noi lucram de la 9 dimineata la 5 seara.
De aceea,stiu ca este greu sa ne facem timp sa mergem la o sala de sport cand terminam serviciul sau chiar sa gatim o cina sanatoasa dupa o zi obositoare.
Dar nu trebuie neaparat sa fie asa greu,trebuie doar sa acordam putina atentie la cateva obiceiuri sanatoase si sa incercam sa le incorporam in viata noastra de zi cu zi.
Cateva obiceiuri simple mentinute pe o perioada mai lunga de timp ne poate face sa fim mai energice,echilibrate si sa ne simtim mai sanatoase.
1.PREGATITI-VA SINGURE PRANZUL
Regula numarul unu pentru toti cei care lucrati in corporatii,dar nu numai:pregatiti-va singuri pranzul!.
Asa cum probabil ati mai auzit si inainte,acum o repet si eu:cea mai buna metoda si simpla de a te mentine sanatos mai ales daca avem un job full time este sa va aduceti propriu pranz de acasa,unul nutritiv.
Avantajele pregatirii gustarii de acasa sunt:faptul ca putem sa mancam ceea ce ne dorim in functie de preferintele fiecaruia(nu ceea ce avem la dispozitie),putem da atentie la portia de mancare pe care o pregatim si sa fim sigure ca este sanatos si nu in ultimul rand dar foarte important.
Putem economisii o gramada de bani pe care ii dam zilnic.Deci avem doar de castigat.
O problema de care majoritatea ne lovim este faptul ca nu ne facem timp pentru a ne pregati mancarea.
Dupa o zi lunga la job nu prea avem starea necesara sa ne gandim la pachetul de a doua zi.
Eu va propun nici sa nu va ganditi.Incercati sa va organizati mesele de la servici cand aveti energie mai mult,deci in weekend.
Astfel,va puteti organiza ceea ce veti manca pentru toata saptamana in avans.
Este o buna metoda de a economisi energie.Alocati-va ceva timp in zilele libere sa va facem un plan de mese pe toata saptamana.
Nu numai ca veti economisi timp,bani si energie dar veti manca mai sanatos .
Astfel nu veti mai fi tentati sa gustati ceva intre mese.
2.AVETI CU VOI O STICLA DE APA PESTE TOT
Toate ar trebui sa consumam cel putin 8 cani de apa zilnic.Este extrem de important sa ne mentinem hidratarea chiar si cand stam pe scaun la birou toata ziua.
Pe langa telefon si alte lucruri esentiale pe care le caram cu noi,ar trebui sa incepem sa avem in permanenta si o sticla cu apa.
Astfel,nu conteaza ca suntem intr-o sedinta,intr-o pauza de cafea,in metrou,ideea este sa bem des cat mai multa apa.
La inceput va fi mai dificil,mai ales daca nu suntem obisnuite sa bem apa des.
Cu timpul organismul se va obisnui si veti observa ca sunteti mai energice,mai sanatoase.
Daca credeti ca va ajuta,puteti sa va stabiliti o provocare prin stabilirea unei cantitati de apa pe care sa o beti zilnic.
Aceasta va poate mentine motivate si incurajate dar mai important hidratate.
3.FACETI-VA TIMP PENTRU ACTIVITATI FIZICE
Sa strecuram timp de activitati fizice in timpul zilei poate fi dificil,in special daca tinem cont ca pierdem mult timp in trafic,mai ales la orele de varf.
Dar se poate gasi o modalitate de a rezolva si aceasta problema:
-PRIMUL LUCRU DIMINEATA dupa ce luam micul dejun,este sa ne alocam cateva minute inainte de orice altceva pentru a face cateva exercitii.
Daca sunteti din categoria celor care se trezec mai greu,va inteleg,si eu sunt la fel,va va lua ceva timp sa va obisnuiti.
-DUPA JOB,nu ma refer sa mergeti acasa,sa mancati cina si sa va relaxati si daca mai aveti cheful necesar sa mergeti la sala.
Ma refer sa mergeti direct de la servici direct la o sala de sport.
Pregatiti-va geanta de sport cu o seara inainte.
Puteti chiar sa va puneti niste gustari si sa le luati cu voi.Faceti din asta o rutina.
Daca va gasiti o sala chiar in apropierea serviciului este ideal.Nu veti pierde timpul in trafic.
-FACETI SPORT ACASA
In prezent,cu atata acces la orice informatie,exista cateva programe utile pe care le puteti face acasa.
Trebuie doar sa va gasiti cateva videoclipuri si sa le urmati.
Lucrand de acasa,este mai comod si programul poate fi mai flexibil in functie de nevoile fiecaruia.
Singura problema cu ideea asta este ca uneori „acasa” este prea confortabil .Este nevoie de mai multa ambitie si motivatie sa ne mentinem o rutina sportiva.
4.PUNETI-VA PE PRIMUL PLAN.
Pana acum ne-am pregatit pachetul cu mancare,ne-am luat sticla cu apa si ne-am stabilit un orar de sport.
Dar este un singur lucru OBLIGATORIU de facut si mentinut pentru un stil de viata sanatos?
Acesta este stilul de a gandi. Sanatatea noastra psihica este importanta.
Pe parcursul zilei,este important sa dam atentie la cum ne simtim fizic si psihic.
Este important sa fim atente la starea noastra de dispozitie si sa ne putem pe noi pe primul plan.
Suna pretentios mai ales pentru acele mame care traiesc pentru copii lor.
Daca noi suntem bine cu persoana noastra,vom putea sa ii ajutam si pe cei din jurul nostru mai mult.
Daca ne suprasolicitam cu diferite sarcini,putem ajunge sa clacam.
Stresul,oboseala,anxietatea sunt semne ca avem nevoie de o pauza.
Observati-va si ascultati-va corpul deoarece nimic nu e mai important ca starea de bine.
Tineti minte !O stare de bine fizica si psihica necesita putina motivatie si responsabilitate.
Invatati sa aveti grija de voi . Veti observa cum toate lucrurile par mai usoare .Viata vi se va imbunatii major.
vezi si https://viatapetocuri.ro/8-obiceiuri-sanatoase-ale-femeilor-de-succes/
Ce parere ai?