Daca si voi sunteti ca mine,inseamna ca aveti unele dimineti in care corpul vostru refuza practic sa se dea jos din pat si tot ce va doriti este o ora in plus de somn.
Lipsa de energie pe care o simtiti este o consecinta a unor obiceiuri cu care suntem deja invatate.
Motivatia este cea care ar trebuie sa ne dea energia necesara sa incepem ziua cu zambetul pe buze.
Vezi si https://viatapetocuri.ro/de-ce-femeile-au-nevoie-de-mai-multe-ore-de-somn-decat-barbatii/
Daca suntem disciplinate si respectam cateva obiceiuri simple,putem sa transformam diminetile intr-un moment plin de energie si buna dispozitie.
1.TREZITI-VA DEVREME
Usor de zis,mai greu de facut dar daca reusiti sa va treziti cu cel putin o ora inante de ora stabilita pentru a iesi pe usa,veti observa ca energia este mai buna,motivatia pentru ziua ce urmeaza este mai mare si noi suntem intr-o mai buna dispozitie.
De ce se intampla asta?
Trezitul devreme ne da timp mai mult pentru a face, in ritmul normal,fara graba, lucruri ca servirea unui mic dejun sanatos,meditatie sau exercitii fizice,un dus relaxant sau ne putem bea cafeaua in tihna.
Veti spune ca nu toata lumea se poate trezi devreme.
Este recomandat sa incepeti sa va treziti macar cu 15 minute mai devreme zilnic pana ajungeti sa va obisnuiti organismul cu noul program.
Nu trebuie sa treceti brusc la o trezire cu o ora mai devreme.
Este greu si sunt sanse sa va descurajati si sa renuntati usor.
Daca, va treziti mai devreme putin cate putin,corpul nu va simti brusc o diferenta mare si veti ramane mai motivate si implicit mai disciplinate.
Exista persoane care se trezec foarte devreme si care nu ar schimba starea de spirit pe care o au cu nimic in lume.
O persoana matinala este o persoana mai energica,mai fericita,mai disciplinata,mai productiva si mai motivata.
2.MICUL DEJUN
Specialistii in nutritie ne sfatuiesc sa nu sarim peste micul dejun.Aceasta masa este extrem de importanta daca vrem sa avem energie pe parcursul zilei.Ca sa fiti in forma,atat corpul cat si mintea trebuie alimentate.Deci,fara scuze,faceti-va un obicei din a manca in fiecare zi un mic dejun sanatos,plin de nutrienti.
Exista multe retete simple care dureaza 10,15 minute si care sunt simplu de facut si sanatoase.
Aveti grija sa consumati alimente integrale,cereale,lactate. Acestea au digestia lenta si stau mai mult in stomac dandu-va o senzatie de satietate pe termen lung . Puteti sa adaugati fructe si legume proaspete.Sunt colorate si gustoase. Evitati sa beti doar cafea.
Cafeaua da o senzatie falsa de energie.Plus ca agita corpul si puteti experimenta niveleuri mai ridicate de anxietate din cauza cafelei pe stomacul gol.
Cafeau da un bum de energie dar efectul trece repede si apoi corpul se resimte.
Deci nu sariti peste micul dejun.Veti observa ca va simtiti mai energice.
3.HIDRATATI-VA
Vi se intampla cand va treziti sa experimentati oricare dintre simptomele ca ameteala,durere de cap,oboseala sau gura uscata?Daca da,este posibil sa fiti deshidratate. Dupa o noapte intreaga fara apa, corpul nostru are nevoie de hidratare.
Cel mai important lucru pe care ar trebui sa va obisnuiti sa il faceti prima oara, cand va dati jos din pat, este sa beti 1,2 pahare cu apa.Sa beti apa la trezire ar trebui sa faca parte din rutina voastra matinala. O cantitate insuficienta de apa in organism va face mai lipsite de energie si mai apatice.
Unele persoane beau apa cu lamaie sau alte combinatii asemanatoare. Important este sa va obisnuiti sa beti in fiecare dimineata apa pe stomacul gol si beneficiile se vor vedeam in cateva zile.Starea de spirit sa va imbunatatii,tenul va fi mai sanatos iar energia va creste.
4.ACTIVITATEA FIZICA
Nu trebuie sa alocati un timp mare pentru sport.Sunt suficiente doar cateva minute in fiecare dimineata ca sa va mentineti sanatosi,energici si motivati pe parcursul zilei. In timpul noptii,corpul nostru se misca prea putin si dimineata ne putem simti mai incorsetate.Orice fel de activitate e bine venita.
Puteti incerca exercitii cu intensitate usoara,alergat,intinderi,yoga,pilates,barre sau chiar dans prin casa in timp ce va ocupati de altceva.
Puteti incerca Salutul soarelui din yoga.Acest exercitiu este gandit special pentru rutina matinala si consta in cateva intinderi consecutive.Merita incercat.
Puteti chiar sa iesiti cu cainele la plimbare. Ideea este sa deblocam endorfinele din corp(hormonii responsabili de starea de bine). Prin sport, creierul secreta endorfine si astfel incepem ziua mai vesele,entuziaste,zambitoare si cel mai important ,pline de energie.
Daca reusiti sa alocati intre 15 si 30 de minute de activitate fizica in fiecare dimineata ,stilul de viata vi se va schimba radical.Gasiti varianta care vi se potriveste si fiti disciplinate.
5.STATI LA SOARE
Daca aveti posibilitatea,cand va treziti iesiti pe terasa,balcon,curte orice loc unde soarele reuseste sa patrunda.
Dar primul lucru pe care trebui sa il faceti este sa trageti draperiile.
Lasati lumina naturala sa intre in camera.
Lumina naturala are un efect relaxant,reconfortant si bine dispune mental.
Soarele activeaza vitamina D din organism.In acelas timp ne umple de energie.
Incercati sa introduceti aceste obiceiuri printre activitatiile voastre obisnuite si vedeti cum energia si motivatia voastra va incepe sa creasca.
Tineti minte ca viitorul se construieste din ceea ce facem azi si nu maine.
Ce parere ai?