Exista un secret pentru o viata lunga si fericita?Japonezii au gasit raspunsul la aceasta intrebare si se numeste IKIGAI.
Cuvantul ikigai are la baza „iki” care inseamna viata si „kai” care tradus inseamna rezultatul unei anumite actiuni.Altfel spus,ikigai se refera la „fericirea de a fi mereu ocupat”.
Se spune ca aceasta filozofie japoneza,este pastratoarea secretului unei lungi si fericite vietii.
In sustinerea ei vin unii dintre cei mai centenari locuitorii ai planetei.Acestia sunt locuitorii insulei Okinawa,unde ikigai isi are originile.
Filozofia ikigai a devenit cunoscuta abia cand autorii Hector Garcia si Frances Miralles au scris cartea” Ikigai,secretul japonez pentru o viata lunga si fericita”.
In timp ce studiau stilul de viata al locuitoriilor insulei Okinawa,autorii cartii au trait printre oamenii insulei si au sistematizat cateva idei despre ce inseamna ikigai.
Conform cu ceea ce populatia insulei sustine,descoperirea propriului ikigai este cheia unei vietii lungi si fericite.
Ikigai se afla la intersectia dintre lucruriile la care te pricepi si cele care iti face placere sa le faci cel mai mult.
Hector Garcia scrie „la fel cum oamenii tanjesc dupa bunuri materiale si bani,inca de la inceputul timpului,alti oameni se simt extenuati de goana neincetata dupa succes si celebritate si se concentreaza in schimb pe ceva mai mult decat bunastarea lor materiala”.
„Intuitia si curiozitatea noastra sunt busole interne foarte puternice care ne ajuta sa ne conectam cu propriul ikigai”
Cele 10 reguli Ikigai
1.Stai activ si nu te pensiona
2.Lasa agitatia in urma si adopta un stil de viata mai lent.
3.Mananca pana te saturi doar 80%.
4.Fi inconjurat de prieteni buni.
5.Pastrati-va conditia fizica cu ajutorul unor exercitii usoare zilnice.
6.Zambeste si fi recunoscator mai mult.
7.Reconecteaza-te cu natura.
8.Multumeste pentru orice lucru care iti insenineaza ziua si te face sa te simti bine.
9.Traieste in prezent.
10.Urmeaza-ti propriul ikigai!
Pentru locuitorii micii insule Okinawa,a manca legume din propria gradina este o normalitate.
Felul in care mancarea este servita este de asemenea important.
Servirea meselor in farfurii mici este o practica pe care japonezii o respecta.
Astfel nu vom avea impulsul de a manca mai mult decat are nevoie organismul nostru.
Satenii,de asemenea,au legaturi stranse in comunitatea lor.
Aceste legaturi se numesc regional”moai”(grupuri informale de persoane cu interese comune si care au grija unii de altii).
In cultura occidentala,suntem adesea invatati,de la o varsta frageda,ca este nepoliticos sa te ridici de la masa fara sa termini de mancat.
Totusi,oamenii din Okinawa,mananca doar pana la 80 % din saturatie.
Aceasta practica se numeste „hara haci bu” si este despre a iti asculta corpul si a nu il satura cu mancare.
Supramancatul si incarcarea organismului cu procese digestive lungi,nu face decat sa accelereze rata de imbatranire a corpului.
Trucul este sa te opresti din mancat inainte ca sa incepi sa te simti plin si sa nu continui sa mai mananci daca nu este cazul.
Sustinatorii filozofiei ikigai aleg,de asemenea,sa ramana ocupati si activi chiar si dupa varsta de pensionare.
Ei sustin ca ar trebui sa continuam sa facem ceea ce ne place si sa avem parte de noi provocari zilnice.
Evitati stresul si incetiniti ritmul.O regula de baza in ikigai este sa luam lucruriile mai usor.Asa cum spun batranii ” mergi incet si vei ajunge departe”.
Viata populatiei insulei este plina de recunostiinta,mindfulness si gratitudine si are un ritm de calm si pace.
Cautarea propriului ikigai este un proces lung .
Acest proces necesita o intelegere profunda a propriilor dorinte si nevoi in toate ariile vietii noastre.
La o prima impresie poate parea ca stilul de viata a locuitoriilor mici insule japoneze nu este usor de copiat.
Putem macar prin adoptarea sau modificarea unor obiceiuri precum zambirea mai des sau atentia la alimentatie,sa aducem putin ikigai in viata noastra.
Ce parere ai?