Yoga este o practica foarte populara in zilele noastre datorita stari de bine pe care o creaza.Este o activitate foarte complexa care pune accent pe relatia dintre respiratie, corp si minte.
Pentru cei care nu au incercat niciodata yoga poate reprezenta o provocare. Posturiile sau asanele,cum sunt ele numite in yoga, pot pune in dificultate pe orice incepator dar odata deprinsa aceasta practica efectele sunt extraordinare.
Yoga a aparut prima oara in hinduism si de acolo s-a imprastiat in toata lumea. Ea reprezinta una din cele 6 scoli traditionale ale hinduismului combinand tehnicile de respiratie cu posturi.
In India yoga a devenit o tehnica de desavarsire atat fizica cat si spirituala.Yoga rezulta din combinatia de exercitii si meditatie. In Europa si America yoga s-a dezvoltat accentul punandu-se pe asane.
Exista mai multe tipuri si pentru un incepator e bine sa stie exact in ce consta fiecare clasa astfel incat sa poata alege ce e mai potrivit pentru persoana respectiva.Yoga ne ajuta atunci cand ne dorim o stare de bine,un bum de energie.Daca o practicam dimineata sunt sanse mari ca pe parcursul zilei sa fim mai energici si mai bine dispusi.
De asemenea yoga ajuta la o conditie buna fizica ,alunga durerile de spate ,de umeri ,ajuta la flexibilitate, postura si echilibru.Unul dintre efectele sale cele mai evidente este relaxare care da o buna dispozitie.
VINYASA
Este o combinatie de rezistenta fizica cu coordonare a miscarii ,cu acceptul pus pe respiratie.
Miscarile curg una din alta si accentul cade pe inspiratie si expiratie pe parcursul miscarii.
Datorita curgerii asanelor nu are cum sa intervina plictiseala doar ca efortul fizic e unul destul de ridicat.
E ideala pentru incepatori datorita faptului ca e foarte variata si pentru a pune bazele si a avansa in aceasta practica.
YIN YOGA
Nu foarte populara,in vest in ultimi ani tot mai multi sportivi au inceput sa practice acest tip de yoga .Se pune accent pe tesuturile profunde.
Asanele dureaza de la 45 de secunde pana la 5 minute sau chiar mai mult pentru avansati.
Practic corpul trebuie lasat sa se relaxeze,muschi sa se intinda.
Accentul nu mai cade atat pe respiratie in schimb e un tip mai meditativ deci si beneficiile sunt ca cele ale meditatiei si s-a dovedit ca reduse stresul.
ASTHAYOGA
Poate fi confundata usor cu vinyasa datorita corelarii miscari cu respiratie dar atat ar fi toata asemanarea.
Cuprinde 3 seturi de posturi,una pentru incepatori ,seria a doua si seria pentru avansati.
Fiecare practicant trebuie sa exerseze fiecare serie si abia apoi sa treaca la urmatoare.
Seriile se desfasoara mereu la fel urmarindu-se exact aceleasi posturi.
KUNDALINI YOGA
Poate nu foarte cunoscuta maselor mari de oameni,ea este practicata mai mult de cunoscatori ai celor care practica yoga.
Ea pune accentul pe energia spirituala.Pe scurt ca sa intaleaga toata lumea kundalini este practic o energie,energia sexuala a noastra. In timpul unei sesiuni de Kundalini au loc miscari gimnastice impreuna cu rostirea unor mantre. La origine,kundalini inseamna sarpe invartit iar aceasta energie aduce ideea de un sarpe incolotocit pe coloana vertebrala.
Practică kundalini yoga presupune că trezeşte kundalini Shakti din baza încolăcita prin cele 6 chakre care se afla de-a lungul coloanei, şi prin a şaptea chakra sau coroană. Chakrele sunt roţi, sau centre de energie, de-a lungul cărora se trece pentru a distribui energia în tot corpul.
Poate suna ciudat pentru cei care nu au mai auzit de asa ceva.
Daca tinem cont ca efectele sunt dovedite,eu zic ca putem incerca.Dupa o sedinta te poti simti ca dupa terapie.
HATHA YOGA
Aici trebuie sa intelegem ca hatha inseamna efort,deci munca multa.
Hatha ne aminteste ca pentru a progresa trebuie sa depunem eforturi,deci celor carora le plac provocarile pot incerca.
Pe parcursul claselor de hatha yoga se trece de la un efort prelungit fizic,la practici mai subtile ca cele de respiratie iar in final la meditatie.
Exista multe practici de yoga.Eu am incercat sa trec putin printre cele mai cunoscute si sa va explic cat mai simplu astfel ca toata lumea care doreste sa stie exact ce implica fiecare practica.
Spor la yoga
vezi si https://viatapetocuri.ro/yoga-beneficii-pentru-sanatate-sanatate-www-viatapetocuri-ro/
Ce parere ai?