Furia este unul dintre cele mai putin controlabile sentimente dar printre cele mai comune.
In timp ce unii oameni experimenteaza acest sentiment rar,altii simt ca ii consuma atacand fiecare aspect al vietii lor.
Mai mult, furia nu apare neaparat in singuratate,este o emotie care rezulta din judecarea,presupunerea si interpretarea situatiilor care ne fac sa simtim ca cineva sau ceva din exterior doreste sa ne raneasca.
Deoarece,de obicei,furia este urmata de un sentiment de durere,ea vine la pachet si cu alte emotii secundare.
Toata lumea poate sa invete sa controleze acest sentiment intr-un mod sanatos.
Este furia rea pentru sanatatea noastra?
Exista multe efecte negative pe care furia le provoaca in corpul nostru.Ea provoaca boli de inima,scade sistemul imunitar,duce la atac cerebral,scade speranta de viata si este un factor de risc pentru depresie.
Furia creste gradul de anxietate care se poate transforma in depresie clinica.De-a lungul aniilor,multe studii au demonstrat o legatura indubitabila intre sentimentul de furie si anxietate sau depresie,in special in randul barbatiilor.
De ce se intampla aceasta?Furia pasiva este unul dintre declansatorii depresiei.A fi constant furios dar prea putin capabil si motivat sa actionezi duce la aceasta afectiune numita depresie.
Fiind furiosi des,putem avea efecte secundare grave.La fel ca orice emotie,furia vine insotita de schimbari la nivel psihologic.
Cand suntem nervosi,bataile inimii si presiunea sangelui cresc si organismul produce mai multi hormoni,adrenalina,cortizonul si noradrenalima,care in exces dauneaza.
Ca sa nu mai mentionam ca un episod de furie produce si efecte sociale datorita faptului ca societatea nu tolereaza niveluri mari de agresivitate.
Frica care deriva din furie si agresivitatea vor produce relatii tensionate cu cei din jurul nostru .
Ce se intampla in schimb daca tinem furia in noi?
Furia este un raspuns natural la amenintari,in loc sa fugim,stam si luptam.Organismul nostru ancestral a folosit acest sentiment de-a lungul evolutiei lui in astfel de situatii.
Deci furia nu ar trebui sa fie doar negativa.
Pentru a avea reactii sanatoase de raspuns la sentimentul de furie trebuie in primul rand sa gasim radacina problemei.Asa cum am spus inainte,furia poate fi un efect secundar care ne ajuta sa redirectionam durerea.
Pentru ca durerea este neplacuta,noi ne refulam sentimentele prin furie.
Durerea si frica sunt sentimente introspective(vin din interiorul nostru),in timp ce furia este canalizata in exterior.
Totusi,daca pastram durerea in interiorul nostru,problema va continua sa persiste.
CUM SA NU MAI FIM FURIOSI ASA DE DES?
1.REDIRECTIONATI FURIA
Imaginati-va ca sunteti in trafic.Soferul din fata voastra va enerveaza.Este soferul intradevar cauza furiei voastre sau teama de a nu intarzia undeva este motivul?
Odata ce recunoastem in noi aceste sentimente,vom putea sa incepem sa lucram la cauzele furiei,de exemplu sa anuntam ca vom intarzia sau sa gasim o modalitate de a ne asuma responsabilitatea.
1.COMUNICATI MAI MULT
Odata ce observati ca simtiti durere si implicit furie,incepeti sa discutati cauza acestor sentimente.
Poate ca cei din jur nu constientizeaza sentimentele voastre sau poate si ei se simt la fel si de aceea au un comportament inacdevat.Vorbiti mai mult despre sentimentele voastre.
3.RESPIRATI CONSTIENT
Odata ce simtiti ca v-ati infuriat,reactiile si comportamentul nu este usor de controlat.
Prin practicarea respiratiei constiente,va veti calma mai usor si astfel veti putea controla raspunsul psihologic permitand mintii sa fie mai logica si rationala.
Aceste exercitii de respiratie sunt cunoscute pentru ca echilibreaza balanta hormonala care cauzeaza stresul.
4.SCHIMBATI MEDIU AMBIENTAL
Uneori,putem sa ne infuriem din cauza unui lucru care se repeta mereu.
Daca nu putem rezolva cauza problemei,putem in schimb sa evitam factorul care il declanseaza.
5.MERGETI LA UN TERAPEUT
Daca ati incercat toate aceste sfaturi si tot va iesiti cu usurinta din fire,gasiti un terapeut specializat in managementul furiei.
Nu doar ca va va ajuta cu problemele legate de furie dar si cu alte aspecte nesanatoase din viata voastra.
Oamenii de stiinta au ajuns la concluzia ca interventia unei persoane din exterior poate fi de folos cand ne confruntam cu sentimentele de furie.
Daca sunteti furiosi,poate chiar acum,pe un membru al familiei,pe un prieten,partener sau chiar pe voi insiva,puteti face doua lucruri rapide si eficente care va va ajute mintea sa functioneze diferit.
RELAXATI-VA
Schimbati scenariu imediat.Ganditi-va la altceva sau la cei pe care ii iubiti.
Incercati exercitii de respiratie,toate acestea va permit sa va calmati si sa va indepartati de furie.
Chiar si yoga practicata cu regularitate este foarte eficienta in a dezvolta o stare interna de bine.
REGANDITI SITUATIA
Aruncati o privire peste intamplarile care v-au provocat furia si vedeti lucrurile din alta perspectiva.
Oare chiar persoana din fata noastra a vrut sa ne provoace cu intentie sentimentul de furie?
Poate ca situatie nu este chiar asa negativa.
Cand vine vorba sa ne controlam furia,trebuie sa fim mai rabdatori cu noi si sa ne dezvoltam cateva practici simple. Acestea ne vor calma si ne vor ajuta sa fim in controlul propriului nostru corp si minte.
Vezi si https://viatapetocuri.ro/cum-sa-controlam-stresul-8-modalitati-de-a-controla-stresul/
Ce parere ai?