7 Asane de yoga pentru a obține energie instantanee!

Activitățile noastre de zi cu zi ne absorb energia, iar căldura și praful în care trăim nu vor face decât să le înrăutățească. Până la sfârșitul zilei, nu vrei să te simti stoarsa de energie. Începeți să practicați asana de creștere a energiei și veti simți diferența.

Citeste si https://viatapetocuri.ro/8-pozitii-yoga-pentru-tonifierea-picioarelor/

Citeste si https://viatapetocuri.ro/5-pozitii-yoga-pentru-un-somn-odihnitor/

Yoga lucrează atât asupra minții, cât și asupra corpului simultan și îți folosește corpul ca mijloc de a vindeca problemele prin care treci. Îți conectează mintea, corpul și respirația, făcându-te să privești în interior și să conștientizezi ființa ta. Este un proces sănătos și nu o simplă mișcare a membrelor.

Cum functioneaza yoga?

Yoga creează și susține energii în corpurile voastre prin asane. Există o energie cosmică adormită în fiecare dintre noi pe care asanele o trezesc. Ele construiesc și mențin energiile în corpul tău, făcând yoga un stimulent natural de energie care descompune bucățile de energie stocate împreună cu lungimea corpului tău. Unicitatea sa constă în trezirea tuturor sistemelor din corpul tău.

Întinderile vă deschid sistemul pentru a revigora energia în întregul corp.

7 asane de yoga pentru a obține energie instantanee!

1. Vriksasana (Poza copacului)

Vriksasana sau Poza copacului își primește numele datorită asemănării sale strânse cu prezența solidă a unui copac. Spre deosebire de majoritatea celorlalte asane de yoga, ar trebui să ții ochii deschiși pentru această poziție pentru a menține echilibrul. Cel mai bine este să faci asana dimineața, deoarece are nevoie de concentrare și atenție completă, care pot fi obținute cu ușurință în primele ore ale zilei. Țineți această poziție Hatha yoga la nivel de începător timp de cel puțin un minut pe fiecare picior.

Beneficii: Vriksasana îți întărește coloana vertebrală și îmbunătățește coordonarea neuromusculară. Îți întărește genunchii și picioarele. Poza lucreaza asupra facultatiilor mentale și intareste puterea umerilor tăi. Îți întinde pieptul, interiorul coapselor și îți îmbunătățește simțul echilibrului.

2. Natarajasana (Poza de dans)

Natarajasana sau Poza de dans este numită astfel încât poza seamănă cu una dintre pozițiile de dans ale zeului Shiva în avatarul său de dansator. Este o poziție provocatoare care funcționează cel mai bine atunci când este efectuată dimineața pe stomacul gol. Natarajasana este o vinyasa yoga de nivel intermediar care ar trebui ținută cel puțin 15-30 de secunde și mai sus, dacă poți.

Beneficii: Natarajasana îți întărește pieptul, șoldurile și picioarele. Oferă o întindere bună coapselor și iti imbunatateste postura. Poza îți face corpul flexibil și în formă. Îndepărtează stresul din organism și îmbunătățește echilibrul.

3. Utkatasana (Poza scaunului)

Utkatasana sau Poziția Scaunului este ca și cum ai sta pe un scaun imaginar. Sună ușor, dar necesită multă putere si concentrare pentru a face acest lucru. Este o ipostaza puternica care necesita multa rabdare. Acest nivel de bază Vinyasa yoga are nevoie de cel puțin 30-60 de secunde de menținere a poziției și funcționează cel mai bine atunci când este făcut dimineața pe stomacul gol. Energia ta este cea mai mare dimineața și vei avea nevoie de toate pentru a menține Utkatasana.

Beneficii: Utkatasana vă întinde trunchiul, șoldurile și partea inferioară a spatelui. Îți crește determinarea minții și îți stimulează inima. Poza ameliorează durerile articulare și de spate. Îți tonifică picioarele și îți întărește gambele. Utkatasana crește puterea și flexibilitatea coapselor.

4. Ustrasana (Poza cămilă)

Ustrasana sau Camel Pose este o îndoire uimitoare. Cel mai bine este să faci asana dimineața pe stomacul gol și intestinele curate și cu energia generată din alimentele digerate din cina din ziua precedentă. Practicarea asana seara este bine, dar asigurați-vă că există un interval de cel puțin 4-6 ore de la ultima masă. Țineți această poziție de bază Vinyasa timp de cel puțin 30-60 de secunde.

Beneficii: Ustrasana deschide pieptul și partea din față a trunchiului. Îți întărește spatele și umerii. Poza elimină durerea din partea inferioară a spatelui și face coloana vertebrală mai flexibilă. Îți întărește coapsele și brațele. Ustrasana îți tonifică gâtul și vindecă constipația.

5. Chakrasana (Podul)

Chakrasana sau podul este o poziție provocatoare a spatelui care face parte din regimul de yoga Ashtanga. Țineți asana timp de cel puțin 1-4 minute pentru cele mai bune rezultate. Cel mai bun moment pentru a-ți asuma această poziție de bază Ashtanga yoga este dimineața, după ce îți curăți intestinele și înainte de a lua micul dejun. De fapt, aceasta este una dintre cele mai bune poziții de yoga de dimineață pentru creșterea energiei.

Beneficii: Chakrasana dă putere picioarelor, brațelor, feselor și spatelui inferior. Stimulează glanda tiroidă. Poza amelioreaza astmul și îți întinde abdomenul. Reduce depresia și te face să te simți energic și plin de viață. Poziția podului menține toate sistemele din corpul tău în armonie și îți aprinde cele șapte chakre.

6. Bhujangasana (Poza cobra)

Bhujangasana sau Poziția Cobrei este o înclinare în spate energizantă și arată similar cu capul ridicată a unei cobre. Face parte din cele 12 ipostaze ale regimului Surya Namaskar. Țineți această poziție de bază Ashtanga yoga timp de cel puțin 15-30 de secunde. Cel mai bine este să practici Bhujangasana dimineața devreme pe stomacul gol, când poți folosi energia stocată generată de masa din noaptea precedentă.

Beneficii: Bhujangasana stimulează sistemul digestiv și tonifică organele abdomenului inferior. Îți reglează metabolismul și oferă plămânilor o întindere bună. Această poziție îmbunătățește circulația sângelui și a oxigenului în întregul corp. Îți ridică mintea și scade rigiditatea în partea inferioară a spatelui.

7. Kapotasana (Poza porumbeilor)

Kapotasana sau Poza porumbelului, atunci când este asumată, arată similar cu poziția grațioasă a unui porumbel. Dacă este făcută în mod regulat, poziția porumbelului va aduce beneficii corpului în mare măsură. Kapotasana este o poziție de yoga Ashtanga de nivel începător care funcționează cel mai bine atunci când este ținută cel puțin un minut și este practicată dimineața pe stomacul gol și intestinele curate.

Beneficii: Kapotasana întărește și întinde articulațiile și mușchii picioarelor tale. Reduce tensiunea arterială și crește aportul de oxigen în organism. Poza tratează tulburările urinare și reduce rigiditatea în regiunile șoldurilor, spatelui și umerilor.