De ce este pilates sanatos pentru noi
Pilates este un program de exercitii care pune accent pe exercitii destinate zonei superioare a corpului,zona abdominala,toracica,bazin si fesieri.
Exercitiile pilates se concentreaza pe coloana vertebrala si toti muschii din zona respectiva.
Totusi,pilates este mai mult decat aceste exercitii.
Corpul nostru este alcatuit dintr-un grup de muschi care ne infasoara trunchiul asemenea unui corset.
In fiecare exercitiu de pilates,toti muschii sunt antrenati sa lucreze impreuna.
Pilates ajuta la stabilizarea coloanei vertebrale si imbunatatirea posturii lucrand muschii din aproape tot corpul.
Pentru a antrenata cat mai multi muschi din corp,exercitiile de pilates sunt practicate in diferite posturi.
Aceste exercitii se practica in sezut,intins pe spate,pe burta,pe o parte a corpului,cu sprijin pe maini si genunchi si in picioare.
O zona abdominala,toracica si lombara puternica este fundatia pentru orice tip de exercitii ati practica.
Pilates ajuta la prevenirea problemelor de spate si de postura dureroasa datorita pozitilor incorecte,dar si la problemele de echilibru.
Aceste probleme fizice apar tot mai des la generatia actuala datorita stilului de viata sedentar si a multelor ore petrecute in fata calculatorului sau la birou.
Pilates este o practica grozava tocmai datorita exercitiilor de intindere muculare plus ca intareste intregul organism.
De ce pilates imbunatateste postura?
O clasa de pilates ne va ajuta sa ne sustinem o pozitie corecta a coloanei.
De asemenea ne va ajuta sa intelegem cum putem sa ne corectam si singuri conditia fizica.
Rezultatele apar daca ceea ce invatam la o astfel de clasa de pilates,punem in practica zi de zi.
Este vorba despre ce pozitie avem atat in picioare cat si cand ne asezam si despre cum putem ingloba pilatesul in viata de zi cu zi.Poate fi ca o resetare.
Pilatesul este grozav deoarece nu solicita inima si picioarele la fel de mult ca alte stiluri de exercitii precum alergatul de exemplu.
Este bine sa stim ca este o mare diferenta intre a practica pilates de 3 ori pe saptamana timp de 10 saptamani si a practica o data pe saptamana timp de 30 de saptamanani.
Pilatesul imbunatateste partea superioara a corpului,dar nu numai,doar daca este practicat corect.
Este foarte important ca pentru fiecare exercitiu in parte sa se foloseasca muschiul corect.
De aceea,cel mai recomandat este sa incepeti cu un antrenor si abia apoi sa practicati pe cont propriu.
Pilates imbunatateste flexibilitatea
Pilates ajuta foarte mult la flexibilitate.Cu cat veti practica mai mult,cu atat veti descoperii grupe de muschi de care habar nu aveati.
Aveti nevoie atat de forta fizica cat si de flexibilitate ca sa avansati de la incepetor la intermediar si avansati.
Existand o paleta mare de exercitii,depinde foarte mult ce alegeti sa faceti sau ce decide un instructor sa introduca in programul lui.
S-ar putea sa aveti nevoie si de exercitii suplimentare pe care sa le faceti singure acasa intre clasele de pilates pentru a va imbunatatii flexibilitatea.
Sa fim mai flexibile este important mai ales odata cu trecerea anilor deoarece muschii incep sa nu mai faca fata asa usor la lucruri simple.
Pilates imbunatateste echilibrul
Sa fim capabile sa ne mentinem echilibru,mai ales pe un picioar odata cu trecerea anilor este fundamental.
Exista multe astfel de exercitii in pilates,dar din nou,depinde de ceea ce instructorul decide sa abordeze la clasele lui.
Puteti chiar sa cereti sa faceti mai multe astfel de exercitii.
Similar cu exercitiile de echilibru,exista si multe pozitii centrate pe coordonare in pilates.
Pilates scade nivelul de stres
Majoritatea exercitiilor se fac lent .Se pune accentul pe respiratie,concentrare,control si precizie.
Toate acestea la un loc sunt reteta perfecta pentru a intra intr-o stare de calm si meditatie si astfel uitam de viata agitata si toate responsabilitatiile si tot stresul din jur,macar pentru cateva minute.
Nu uitati,pilates este cea mai linistita metoda de a face exercitii fizice.
Pilates este recomandat inainte si dupa menopauza
Datorita nivelului scazut de intensitate,comparativ cu alte stiluri de exercitii fizice,pilatesul poate fi practicat constant fara sa depinda de nivelul de energie pe care il aveti in ziua respectiva
Poate fi si o provocare,asa ca alegeti-va instructorul sau programul care urmareste intensitatea care vi se potriveste.
Poate veti gasi ca unele exercitii,precum cele care se practica din pozita pe burta,pot fi destul de intense,sau poate cele care necesita o concentrare mai mare.
Daca nu ati incercat pana acum,si sunteti deschise la nou si doriti sa fiti mai active,cautati o clasa de pilates pentru incepatori.
Nu sariti direct la intermediar,chiar daca vi se par simple exercitiile de incepatori.
O clasa de incepatori va va ajuta sa intelegeti mai bine ce este pilates si cum sa va adaptati oricaror exercitii(toate avem zone mai incordate).
Instructor versus practica acasa
Cred ca ambele variante sunt foarte importante.
Alaturi de un instructor veti fi mereu supravegheate si corectate de fiecare data cand o pozitie nu este corecta.
Dar este important si sa practicam singure.
In functie de ce scop v-ati propus,asa sa va alegeti si clasele pe care le frecventati.
Majoritatea practica o data pe saptamana.
Exista persoane care fac pilates ca recomandare de recuperare dupa diferite accidentari si probleme medicale,sub indrumarea unuor terapeuti.
Nu toate clasele sunt ideale dar trebuie sa cautati pana gasiti un prfesionist .Acesta va poate initia in acest stil de exercitii pentru a va bucura de toate beneficiile pe care pilatesul le aduce in viata noastra.
Ce parere ai?