Yoga -beneficii pentru sanatate

Yoga – beneficii pentru sanatate

Yoga exista de mii de ani si a devenit una dintre cele mai populare forme de exercitii.

Totusi,care sunt beneficiile yoga asupra sanatatii noastre?

Yoga isi are radacinile in traditia indiana.

Se crede ca a aparut undeva prin secolul al 5-lea .Este o disciplina si o practica mentala,fizica si mai ales spirituala.

La inceput,yoga era considerata o disciplina spirituala.In yoga se pune accentul pe transformarea personala prin intelegerea lumii din jurul nostru.

O variatatea de pozitii,exercitii de respiratie si meditiatie sunt incluse in practica yoga.Exista,de asemenea,mai multe variatii de yoga care au aparut de-a lungul anilor .

Fiecare tip de yoga se concentreaza pe lucruri diferite.

Indiferent de tipul de yoga practicat,rezultatele asupra sanatatii fizice,mentala si spirituale sunt dovedite.

vezi si https://viatapetocuri.ro/principalele-tipuri-de-yoga/

Diferite tipuri de yoga

De cealalta parte,vinyasa este o practica mai fluida.

Fiecare pozitie „curge”in urmatoarea pozitie,in comparatie cu hatha unde practicantul trebuie sa stea nemiscat mai multe secunde.

Vinyasa este o practica excelenta pentru cei moderati spre avansati.Prin yoga,ne consolidam forta fizica.

Acest lucru se intampla deoarece corpul este intr-o continua miscare trecand de la o pozitie la alta prin miscari controlate,line.

Imdiferent ce tip de yoga practicati,incetul cu incetul va veti creste forta fizica si implicit si starea musculara a corpului.

Cu suficienta rabdare ai practica,veti fi capabile sa mentineti pozitile mai mult timp si sa invatati si altele noi.Dar fiti ingaduitoare cu corpul vostru si nu il fortati daca nu sunteti confortabile in pozitiile pe care le practicati.

Cele mai multe pozitii din yoga au si o varianta modificata astfel incat sa puteti sa va simtiti bine in corpul vostru pe timpul practicii.

Nu mai ezitati chiar daca sunteti incepatoare,toate trebuie sa incepem de undeva.

Pozitii pentru incepatori

Beneficiile yoga

Cum ne mai ajuta yoga sa ne imbunatatim sanatatea in afara de cresterea fortei fizice?

Cel mai evident rezultat este flexibilitatea.Un alt beneficiu evident este imbunatatirea posturii.

Yoga ne ajuta la sanatatea interna a corpului prin intarirea muschiilor interni,.

Muschi interni sunt responsabili cu inervarea organelor si sustinerea cartilajelor sanatoate.

La fel ca si muschii,cartilajele si incheieturile vor fi mai sanatoase prin exercitiu.Cu cat avem muschii si incheierurile mai puternice,cu atat riscul de accidentari va fi mai mic.

Acelas lucru este valabil si pentru oase.

Cu cat sunt oasele mai puternice cu atat riscul de artrite si alte efectiuni osoase sunt reduse.

Yoga si relaxarea

Sa nu uitam de faptul dca yoga este o metoda excelenta pentru relaxare si liniste mentala.Yoga pune in acelas timp si sangele in miscare.

Yoga este totusi o forma de exercitii fizice.Asta inseamna ca stresul este redus,anxietatea si depresia sunt mai scazute,ceea ce duce la un sentiment de fericire si ralaxare.

Yoga este o practica centrata pe sanatatea noastra fizica,psihica si mentala.Ajuta la un somn mai odihnitor si la un stil de viata mai sanatos.

Originile yoga sunt foarte puternice si azi.O atitudine pozitiva si o abordare spirituala pot sa ne creasca calitatea vietii.

O practica yoga sustinuta poate sa ne asigure beneficii atat fizice cat si mentale.Invatati despre diferitele stiluri de yoga si cum puteti sa le folositi astfel incat sa ramaneti sanatoase.

Scopul yoga este sa creeze un echilibru si o armonie intre fizic si minte.

Asa cum am mai spus,exista multe tipuri de yoga,scoli diferite dar toate includ exercitii de respiratie ,meditatie si posturile care lucreaza pe parte fizica a corpului.

In loc sa ne concentram doar pe tratarea diferitelor simptome,ar trebui sa mergem putin in profunzime si sa incercam sa examinam felul cum stilul de viata si mediu in care traim ne afecteaza corpul.Yoga este o extraordinara metoda de a face asta.

Beneficiile fizice

Tehnica de relaxare care este inclusa in yoga elimina durerile cronice,durerea de spate,durerile de cap si de tunel carpian.Presiunea sangelui este reglata.

Insomnia se reduce semnificativ.

Alte beneficii incluse in practica yoga:
Creste flexibilitatea
Creste masa musculara si tonifiaza muschii
Imbunatateste respiratia,energia si vitalitatea
Mentine un metabolism echilibrat
Reduce greutatea corporala
Ajuta sanatatea inimii si a circulatiei sangelui
Imbunatateste performantele sportive
Previne accidentarea

Beneficiile mentale ale yoga

Pe langa cele fizice,unul dintre cele mai bune beneficii yoga este ca ajuta la controlul stresului.Stim cu toti ce efecte nocive poate aveam in corpul nostru.

Stresul poate aparea sub forme diferite,ca durere de spate sau durerea la nivelul gatului,probleme cu somnul,dureri de cap,abuz de droguri sau chiar ca o lipsa de concentrare.

Yoga poate fi foarte eficienta in a dezvolta aptitudini aatfel incat sa facem fata mai usor stresului din viata noastra.

Prin combinarea de exercitii de respiratie si meditatie,sanatatea mentala este imbunatatita .O practica yoga sustinuta creste claritatea mentala si linistea interioara,indeparteaza tiparele de stres cronic ,relaxeaza mintea,are efect si asupra atentiei si concentrarii.

Sper ca v-am convins de ce este yoga asa de importanta in viata noastra iar daca nu ati incercat pana acum,ce m-ai asteptati?

Eu practic yoga,tot ce v-am scris este adevarat. La fel ca in orice intreprindeti,trebui sa fiti constante si veti observa cum viata vi se va imbunatatii.