Provocările și stresul de la locul de muncă sunt foarte mari. Chiar dacă ai deja jobul mult visat, trebuie să lucrezi din greu în fiecare zi pentru a oferi în mod constant rezultate excelente. Este important ca atenția și capacitatea ta de concentrare să fie la cel mai înalt nivel. Este esențial să obții cantități suficiente de vitamine și minerale din alimentatie deoarece acestea sunt necesare pentru o performanță mentală și fizică optimă.
Citeste si https://viatapetocuri.ro/retete-smoothie-de-savurat-vara/
Citeste si https://viatapetocuri.ro/8-semne-importante-ca-nu-bem-suficienta-apa/
Citește mai departe dacă vrei să afli ce alimente pot ajuta creierul să își valorifice întregul potențial.
1 . Afine
Pe lângă faptul că sunt gustoase, au proprietatea de a menține și îmbunătăți concentrarea, sunt bogate în antioxidanți și ajută la activarea enzimelor care ne protejează creierul, astfel memoria noastră se îmbunătățește.
2. Ceai verde
Acest ceai delicios este foarte stimulant, asta înseamnă că oferă energie organismului nostru. Este indicat să bem o ceașcă de ceai verde pe zi pentru a îmbunătăți concentrarea, mai ales în momentele în care ne este mai greu să rămânem concentrați.
3. Ciocolata
Poate știați deja că o cantitate mica de ciocolată cu 70% cacao sau mai mult este suficientă pentru a ne da un plus de energie și pentru a putea lucra cu mai mult entuziasm.
4. Nuci
Pe lângă faptul că te ajută să-ți potolesti foamea, sunt o sursă excelentă de vitamina B si sunt bogate în grăsimi sănătoase. Sunt cea mai bună opțiune pentru o gustare la mijlocul zilei .
5. Banane
Cei mai mulți dintre noi știm că sunt bogate în potasiu și vitamina C, așa că este recomandat copiilor și elevilor să le mănânce regulat, deoarece contribuie la producerea de neurotransmițători care au legătură cu concentrarea.
6.Suc de morcovi
Pe lângă faptul că ajută la îmbunătățirea vederii, consumul de morcovi crește capacitatea de a reține informații, așa că dacă urmează să studiezi și vrei să obții 100% performanta la următorul examen, îți recomand să prepari un suc de morcov.
7. Pâine cu avocado
Mai exact, este vorba doar de avocado, dar cine poate rezista unui toast delicios cu avocado? Și acest fruct este bogat în acizi grași, antioxidanți și omega 3 care ajuta pe lângă îmbunătățirea performanței mentale și la prevenirea declinului cognitiv al creierului.
8. Fulgi de ovaz cu lapte
Pe langa faptul ca ne ajuta digestia, este si hranitor, iar daca nu vrei sa o bei in varianta apa de fulgi de ovaz, o poti prepara in mod clasic, cu putin lapte caldut, scortisoara si cateva fructe. În acest fel, mintea ta va rămâne proaspătă și receptivă.
9. Paste
Sunt bogate în carbohidrați și ne oferă o cantitate mare de energie, care, deși poate fi puțin greu de crezut, este foarte necesară atunci când studiem sau lucrăm mental, deoarece creierul nostru consumă de obicei prea multă energie în fiecare zi.
10. Iaurt natural
Pe lângă calciul pe care ni-l poate furniza, iaurtul are tirozină, care este responsabilă de producerea de neurotransmițători astfel încât creierul nostru să fie alert și receptiv, pe lângă faptul că ne îmbunătățește memoria.
11. Pui
Pentru o concentrare mai mare este necesar să avem o dietă corectă, cu suficiente proteine. Consumul de pui ne permite să gândim mai clar și mai rapid, motiv pentru care este recomandat să îl adăugăm în alimentație.
12.Somon
Somonul este bogat in acid docosahexaenoic (DHA).Acest acid este esential pentru imbunatatirea proceselor cognitive. Este indicat sa consumi aceasta proteina de una-doua ori pe saptamana.
Ce parere ai?