Semne majore ale deficitului de magneziu in organism
Magneziu este un mineral esential care ajuta la mentinerea sanatatii muschilor si a oaselor.Mai jos sunt 6 dintre cele mai importante semne ale deficitului de magneziu din organism pe care orice persoana ar trebui sa le cunoasca.
Magneziu este un nutrient important de care corpul nostru are nevoie pentru a functiona corect.
Pe langa rolul important in functionarea corecta a muschiilor si sustinerea unor oase puternice,magneziu mai influenteaza si o buna functionare a nerviilor.
Ajuta la reglarea unui tranzit intestinal sanatos.
Regleaza nivelul de zahar din sange si mentine un ritm cardiac corect.
Este cunoscut de asemenea pentru efectul de calmare si relaxare pe care il induce in corpul nostru.
Putem sa ne procuram magneziu din alimente sau din suplimente.
Alimentele bogate in magneziu sunt legumele cu frunze verzi,nuci,avocado,seminte de dovleac,ciocolata neagra,etc.Haideti sa vedem care sunt cele mai comune 6 simptome ale deficitului de magneziu.
Cele mai comune simptome ale deficitului de magneziu
Conform Asociatiei Internationale a Sanatatii,primele semne asociate cu o lipsa de magneziu in organism sunt greata,varsaturile,slabiciunea musculara si apetitul scazit.Toate acestea insumate sunt semne de hipomagnezie.
Probleme cognitive
O deficienta de magneziu poate duce la semne si simptome ca ceata mentala si probleme de memorie si de concentrare.
Acestea apar datorita rolului important pe care magneziu il are functionarea celulelor,in special a mitocondriilor din celule.
Acestea sunt structuri din componenta celulara fara de care nu s-ar putea produce energia de care avem nevoie in activitatiile de zi cu zi.
Fara suficient magneziu in corp,mitocondriile din celulele creierului au dificultati in a mai produce suficienta energie pentru ca creierul sa functioneze normal.
Cercetatorii de la MIT au ajuns la concluzia ca magneziu este foarte important si in reglarea receptorilor de la nivelul creierului necesari pentru functia de invatare si memorare.
Suplimentarea cu magneziu a necesarului zilnic de minerale ajuta la indepartarea asa numitei „ceata mentala”.
Durerile de cap si migrenele sunt un semn de deficit de magneziu
Citeste si https://viatapetocuri.ro/durerea-de-cap-tipuri-si-simptome/
Daca suferiti de dureri de cap cronice ,un nivel scazut de magneziu s-ar putea sa fie cauza acestor dureri.
Studiile au aratat ca persoanele care au dureri de cap frecvente au niveluri mici de magneziu in organism si odata indepartat acest deficit,durerile au disparut.
Magneziu in cantitati mici provoaca durerile de cap deoarece el are un rol foarte important in functionarea normala a neurotransmitatoriilor de la nivelul creierului.
Specialistii recomanda ca luam zilnic 400-500 mg de magneziu suplimentar zilnic cu scopul de a prevenii,in cazul persoanelor inclinate spre migrene si dureri de cap.
Crampele musculare si spasmele
Datorita importantei magneziului in sustinerea muschilor,a nu avea suficient magneziu in corp provoaca crampele musculare si spasmele.
Muschii lucreaza contractandu-se si relaxandu-se.Fara suficient magneziu,aceste contractii si relaxari ale muschiilor pot deveni dificile si necoordonate.
Spasmele musculare sunt adesea primele semne pe care corpul ni-l da cand avem un deficit de magneziu.
Cel mai adesea,aceste crampe si spasme sunt localizate la nivelul picioarelor si al talpiilor.
Specialistii sunt de parere ca deficitul de magneziu ar trebui mereu inclus in diagnosticarea pacientiilor care prezinta dureri musculare persistente.
Anxietatea si stresul,un alt simptom al deficitului de magneziu
Magneziu are un rol extrem de important in producerea de neurotransmitatori la nivelul creierului.
Un nivel mic de magneziu provoaca anxietate,stres si senzatia de iritare.
Neurotransmitatorii sunt chimicale care se gasesc in creier si care ajuta nervii sa comunice intre ei.
Ei ajuta organismul sa regleze o varietate de stari ca somnul,gandirea negativa,dispozitia si multe altele.
In consecinta lipsa magneziu provoaca o serie de afectiuni ca depresia,anxietatea,tulburari de dispozitie si confuzie.
Insomia
Daca suferiti de incapacitate de a dormi,se poate sa aveti si o deficienta de magneziu in corp.GABA(neurotransmitatorul acid gamma amniobutiric),are un rol esential in a face corpul sa se relaxeze.GABA este cel responsabil cu relaxarea nerviilor.Magneziu ajuta la producerea de BAGA in creieri.Deci unul fara celalalt nu se poate.Avand putin magneziu se produce mai putin GABA.Fara o cantitate potrivita de GABA nu putem avea un somn odihnitor.
Constipatia
Magneziu are un rol si in reglarea tranzitului intestinal.Ajuta de asemenea la pastrarea unui tonus muscular bun al muschiilor intestinali si astfel o mai buna functie eliminatorie.Noi nu mancam suficiente alimente bogate in magneziu,de aceea adesea suntem constipati,plus ca se mai adauga si stresul zilnic,prea multa cofeina si zahar,toate acestea scad nivelul de magneziu din organism.
Magneziu este un mineral fara de care nu am putea functiona normal.
Ajuta corpul sa utilizeze si alte minerale si vitamine si e vital pentru o buna functiinare a muschiilor.E vital pentru oase puternice, pentru o minte sanatoasa si o buna functionare a inimii.
Studiile arata ca persoanele care traiesc in zone cu apa dura,au mai putine boli cardiovasculare.
Apa dura este rezultatul unui nivel mare de magneziu si calciu in apa.
Aproximativ jumatate din necesarul niclni ni-l luam din alimente.
Magneziu este folosit atat ca laxativ,antiacid sau somnifer.
Un lucru bun este ca magneziu poate fi gasit in o varietate de alimente ca lugume,seminte,fructe,lapte,carnenuci,tofu,etc.
Deci avem de unde alege.Atat timp cat avem o dieta echilibrata sigur putem sa furnizam corpului necesarul zilnic de magneziu pentru a functiona normal.
Ce parere ai?