Rutina de dimineata pentru succes si fericire
Dimineata semnifica inceputul unei noi zile.Oamenii de succes au o rutina de dimineata care le aduce succes si fericire.Probabil ca v-ati intrebat cum de unele persoane par sa aiba asa multa energie si reusesc sa realizeze atat de multe lucruri intr-o singura zi.Toti avem doar 24 de ore intr-o zi!
Ei bine,oamenii de succes au cateva obiceiuri de la care nu se abat si pentru ei,diminetile sunt vitale.
Orice succes vine la pachet cu disciplina si motivatie.Dar ce ne face sa ne pastram aceasta motivatie?
Felul in care ne incepem ziua este extrem de important pentru a avea o zi buna.Exista 3 categorii de oameni:cei matinali,care functionaza bine dimineata,cei care functioneaza mai bine noapte si o categorie care se pot concentra in orice moment al zilei.
Indiferent din ce categorie faci parte,o rutina matinala te va ajuta sa fi mai productiva.A avea un ritual zilnic dimineata este extrem de sanatos atat psihic cat si fizic.
Obiceuri care iti vor aduce succes si fericire
1.Trezitul devreme
Foarte multa lume stie ca trezitul de dimineata este foarte benefic.Vedete precum Michelle Obama sau Oprah Winfrey sunt adeptele trezitului de dimineata si cred ca acest obicei este cheia succesului.
Daca va treziti devreme aveti timp sa va organizati mai bine ziua in curs.
Avantajele trezitului dimineața devreme sunt multe, printre ele se numara si:mai multa liniste deci o mai mare concentrare asupra sarcinilor din zi,timp pentru un mic dejun in liniste,timp pentru cateva minute de exercitii fizice,etc.
Specialistii recomanda sa va setati seara o singura alarma si sa va treziti la primul sunet al ei(fara sa amanati alarma).Incercati sa va treziti la aceasi ora zilnic.
Diferenta de ore la trezire da corpul peste cap si ii strica bioritmul.Ceea ce poate parea odihnitor de fapt ne oboseste mai mult.
2.Meditatia de dimineata
Mintea noastra este prinsa in diferite ganduri pe durata intregii zile.
Meditatia are rolul de a ne calma,de a ne limpezi gandurile.Astfel,vedem lucrurile mai clar si gasim rezolvari mai usor.
Persoanele care practica meditatia au o mai buna atentie si sunt mai prezenti de-a lungul zilei.
Cateva minute de meditatie dimineata este perioada noastra in care putem sa reflectam si sa ne punem ordine in ganduri.
Citeste si https://viatapetocuri.ro/te-poate-ajuta-meditatia-sa-traiesti-mai-mult-prin-reducerea-stresului/
De asemenea,s-a dovedit ca meditatia ajuta persoanele anxioasa sau depresive.Meditatie creste gradul de empatie si compasiune.Doar 10 minute de meditatie ne face mai productivi si stresul se reduce mult.
Meditatia imbunatateste memoria si invatarea.
Practicarea pe termen lung a meditaţiei creşte densitatea materiei cenuşii din creier .Materia cenusie este asociata cu învăţarea, memoria, conştiinţa de sine, compasiunea şi introspecţia.
Printre beneficiile fizice ale meditatiei se numara reducerea riscului bolilor de inima si a atacului cerebral.Reduce tensiunea sangvina si a proceselor inflamatorii.
Previne astmului,artrita ,reduce riscul aparitie bolii Alzheimer,controleaza ritimul cardiac,si lista e lunga.
Citeste si https://viatapetocuri.ro/8-obiceiuri-sanatoase-ale-femeilor-de-succes/
3.Exerciti fizice
Toata lumea stie cat de bine se simte corpul nostru dupa o serie de exercitii fizice.Dar cat de greu ne este sa ne mobilizam?
Sanatatea fizica are un impact major si asupra mentalului nostru.
Exercitiile de dimineata ridica semnificativ rata metabolismului corporal si o pastreaza crescuta si eficenta pentru ore intregi.
Obiceiuri care iti vor aduce succes si fericire
Desi stim cat de mult bine ne aduce cateva minute de exercitii fizice dimineata,nu toata lumea are si o disciplina adecvata.Cea mai mare bariera in atingerea unui obiectiv este bariera mentala.
Un mod de a te motiva sa faci sport dimineata este sa fi constient de beneficiile acestui obicei.
Aceasta rutina aduce mai multa energie,buna dispozitie,un somn mai calitativ,concentrare sporita,etc.
Este binecunoscut faptul ca prin exerciti se elibereaza endorfine in corp. Acest lucru ne face sa fim multumiti, mai fericiti si bine energizati.
Daca este ceva nou pentru voi sa faceti exercitii dimineata,incepeti cu o usoara alergare prin cartier,urcarea si coborarea scarilor sau puteti urma cateva programe online.
Nu trebuie sa petreceti multe ore la sala.
Fiti blanzi cu voi,ascultativa corpul si lucrati in ritmul vostru.Rezultatele nu vor intarzia sa apara.
4.Micul dejun
Prima masa din zi este raspunzatoare pentru toata energia de peste zi.Unii oameni au obiceiul de a sari peste micul dejun.
Altii mananca nesanatos sau in fuga cu scuza ca nu au timp.
In astfel de situatii,o rutina matinala este solutia cea mai buna.
Daca va planificati diminetiile,veti observa ca de fapt aveti suficient timp sa luati un mic dejun in liniste.
Astfel,veti putea da atentie si la ceea ce mancati.
Este recomandat ca micul dejun sa fie bogat in proteine si mai putini carbohidrati.
Citeste si https://viatapetocuri.ro/cum-arata-micul-dejun-in-alte-culturi-si-popoare/
Oamenii care iau micul dejun sunt mai predispuși să-și mențină greutate. Concentrarea pe fibre și proteine pentru o masă care să satisfacă foamea va ține pofta de zahăr departe.
Glucoza este sursa preferată de energie a creierului tău.
Dacă omiți micul dejun, concentrarea și performanța mentală vor avea de suferit în timpul zilei.
Persoanele care mănâncă regulat un mic dejun sănătos în fiecare dimineață au mai multe șanse să consume suficiente vitamine și minerale.
Astffel reusim să controlam greutatea și să măncam mai puține grăsimi.
5.Tehnica afirmatiior pozitive
Este esential in a ne face un obicei sa ne spunem lucruri pozitive si puternice.
S-a demonstrat ca felul in care vorbim cu noi insine ne influenteaza subconstientul.
Puterea afirmatiilor este foarte mare mai ales daca sunt rostite cu voce tare.
Aceasta tehnica este cunoscuta pentru efectele benefice la nivelul subconstientului.
Ele ne schimba atitudinea si felul cum reactionam la diverse lucruri din viata noastra.
Cand rostim afirmatii pozitie,trebuie sa avem incredere ca ceea ce spunem este adevarat.
La inceput,mintii ii va fi greu sa creada dar prin repetare zilnica subconstientul va intra in concordanta cu gandurile noastre.
Exemple de afirmatii pozitive :
„Sunt suficient de bun”
„atrag abundenta si prosperitate”
„sunt capabil sa realizez tot ce imi propun”
„Aceasta zi imi aduce doar bucurie si succes” ,etc.
Citeste si https://viatapetocuri.ro/afirmatii-pozitive-de-dimineata-pentru-o-zi-buna/
Ce parere ai?