Cand vorbim despre mituri de pierdere in greutate,unii spun, „cu cât transpiri mai mult, cu atât vei slăbi mai mult”, în timp ce alții spun, „dacă vrei să slăbești, atunci cardio este cel mai bun antrenament pentru tine”. Dacă ești nou în fitness, vei ajunge să auzi multe astfel de lucruri. Dar permiteți-mi să vă spun că majoritatea sunt de fapt mituri. Ele vă pot împiedica să vă atingeți obiectivele de fitness și, de asemenea, au un efect dăunător asupra corpului dumneavoastră. Astfel, înainte de a începe regimul de fitness, iată șapte mituri în care trebuie să nu mai credeți chiar acum.
Citeste si https://viatapetocuri.ro/pierderea-in-greutate-slabitul-are-loc-in-bucatarie-nu-la-sala-de-fitness/
Citeste si https://viatapetocuri.ro/aquagym-un-antrenament-care-functioneaza/
Cu cât transpiri mai mult, cu atât vei pierde mai mult în greutate
Pierderea în greutate se referă la arderea caloriilor. La sfârșitul zilei, tot ceea ce contează este numărul de calorii pe care ai reușit să le arzi, mai degrabă decât cât de mult transpiri în timp ce te antrenezi. Numărul de calorii cheltuite (energia) trebuie să fie întotdeauna mai mare decât numărul de calorii consumate (sub formă de hrană) dacă urmărești să slăbești.
Fără durere, fără câștig
Dacă ai dureri de corp sau mușchi după antrenament, nu înseamnă că devii mai în formă. Ori de câte ori începeți să practicați un nou exercițiu sau să ridicați o greutate mai mare, durerile musculare sunt destul de frecvente. Dar, dacă simți dureri severe, este un semn că trebuie să te oprești imediat. Este un indiciu că te rănești.
Abdomenele sunt cheia pentru un corp tonifiat
Obții abdomen plat când faci exerciții care ard grăsimile, cum ar fi scândura și flotări. Aceste exerciții sunt mult mai eficiente decât abdomenele. Da, abdomenele ajută la tonifierea abdomenului, dar cheia pentru abdomen plat este să faci exerciții care vizează întregul corp, combinate cu cardio și o dietă sănătoasă.
Toate caloriile sunt egale
Caloriile sunt de diferite tipuri, cum ar fi caloriile proteice, caloriile carbohidraților, caloriile grăsimilor etc. Deși toate au același conținut de energie, nu au un efect similar asupra corpului nostru. Astfel, trebuie să înțelegeți despre fiecare dintre ele și să începeți să lucrați la arderea acelor calorii care vă ajută să pierdeți în greutate.
Cardio este pentru pierderea în greutate, iar antrenamentul de forță este pentru a construi mușchii
Antrenamentul cardio este o modalitate excelentă de a arde grăsimile. Cu toate acestea, arde grăsimi doar în timp ce faci mișcare și nu toată ziua. Alte exerciții, cum ar fi ridicarea de greutăți, ajută la pierderea generală în greutate și lucrează cu normă întreagă.
Pentru rezultate mai bune și mai rapide, trebuie să efectuați atât exerciții cardio, cât și exerciții de haltere.
Fetele nu trebuie să facă haltere
Acesta este un alt mare mit conform căruia doar băieții trebuie să facă haltere.
Acest lucru este total fals. De acord, femeile trebuie să se concentreze mai mult pe tonifierea corpului, dar odată cu aceasta, întărirea corpului este la fel de importantă. Acest lucru poate fi realizat doar cu ajutorul exercițiilor de ridicare de greutăți.
Sari peste mese te ajuta sa slabesti!
Mulți oameni cred că săritul peste mese, în special micul dejun, ajută la pierderea în greutate, dar lucrurile stau altfel.
Micul dejun este una dintre cele mai importante mese ale zilei, iar dacă sări peste micul dejun și te antrenezi, vei simți mai mult foamea. Și, în cele din urmă, vei ajunge să mănânci mai multă mâncare la cină. Astfel, foamea este un mare NU NU.
O dietă sănătoasă și o rutină adecvată și bine antrenată este ceea ce ai nevoie pentru un corp sănătos și în formă.
Sperăm că ți-a plăcut să citești articolul. Împărtășește-ți părerile în secțiunea de comentarii de mai jos.
Ce parere ai?